慢跑的好处11、肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,当然,更让人羡慕的是怎么吃也不胖,哈哈。
慢跑的好处12、全身肌肉
长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
慢跑的好处13、骨骼
长期中长跑可提高各关节的强度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。其实,只要每周拿出三天时间去跑步,你的软骨就会因为刺激,变得更加强韧,而且日晒会促进体内维生素D的合成,增加骨质的密度。这样坚持三个月,你骨折的风险就会比同龄人降低40%左右。
跑步是一种十分健康的事情,不仅可以帮助我们保护身体,远离疾病,还可以燃烧脂肪,帮助我们控制体形,可以说它是最好的养生运动之一,如果你没有时间去健身房,并不经常锻炼,每天慢跑二十分钟是很有必要的哦。
以上就是慢跑的好处,它不但能减肥,还对身体中的各器官有着很有用的功效。健康的身体是人们的追求,在生活中帮助我们保护健康的方法很多,但最有效的莫过于运动,而在各种运动中,慢跑就是最好的一种,亲,为了我们的健康,赶快行动起来吧!