补充蛋白质也非常关键，很多减肥方式并没有把蛋白质加入进去，而更多的在于碳水和脂肪，无论如何蛋白质在减肥的过程中都起到了非常大的帮助。
蛋白质能够增加你的饱腹感，相比于碳水和脂肪，蛋白质的饱腹感更强，减少卡路里的同时拉长的两餐之间的间隔。研究发现，将蛋白质的摄入量从15%增加到30%，可以减少441的卡路里。
蛋白质也可以产生食物的热效应，因为蛋白质需要更多的能量来消化，这对于减脂帮助也非常大，另外蛋白质与肌肉的生长保持密切相关，在减肥的过程中肌肉会流失，增加蛋白质的摄入可以非常好的解决这个问题。
减肥的过程中，最关键的要素就是这些，运动、饮食、坚持，并且拥有正确的知识，才会让你获得更好的身材。 (图片来源：视觉中国)
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