这个实验还有很多不适用于普通训练者的情况，也有的人会说这个实验只是说明了可能在睡眠时长更短的情况下，如果你的热量窗口保持在相同水平，那么影响到的会是你减去体重中脂肪所占的比例，不一定会决定能不能减脂，而下面要讲的日常活动量则是可能决定你减脂与否的关键因素。
对于有一定健身知识的人而言，往往知道减脂的本质在于让摄入的热量少于消耗的热量，因此我们消耗了多少热量也就成为了很重要的一点。谈到这点一般人会关注的都是运动消耗，但其实对于大部分人而言，一周训练3-4次往往已经是比较客可观的次数，而运动的总时长往往不会超过5个小时，那这5个小时所带来的消耗跟你一周所有白天的活动时间相比，显然只是占据了一部分的影响因素。
如果你能在日常的生活中不断的提醒自己不要懒再活跃一些，能坐着就别躺，能站着就别坐，每隔一段时间就从工作椅中站起来活动一下，像这样会有非常多的方式可以让你在潜移默化当中就增加了自己每天消耗的热量。你可能会奇怪，为什么没有拿出饮食来说，这是因为大部分人都能够意识到饮食的重要性，而且在大部分时候，控制饮食的难度会比让一个人增加日常活动量更大(当然调整饮食是减脂最为有效合理的一个要素)而我们今天要讲的是有效且简答的减脂方式。(图片来源：视觉中国)
