随着生活条件的提高，不再是温饱没有保证的年代了，一些孩子除了一日三餐之外还吃很多的零食，因此导致许多的孩子都养的白白胖胖的，其实这对孩子的健康是尤为不利的，必须减肥，通过减肥食谱能够降低孩子体重，那么适合孩子减肥食谱有哪些呢？一起去了解一下。
适合孩子减肥食谱：
1、虾米白菜
干虾米10克，用温水经过充分的浸泡，白菜200克，清洗干净，然后切成段，植物油10克，放到锅内烧热，先把白菜放入锅里面翻炒一下至半熟状态，然后将浸泡过的虾米放进去，再次翻炒一下，最后加入食盐、味精、酱油这些调味品焖熟就可以出锅了。
2、冬瓜汤
将带皮带耔的冬瓜500克清洗干净之后切成小块，放到汤锅内，之后加入陈皮3克，姜、葱，调入食盐，加入适量的清水，之后用大火烧开，然后转成小火，将冬瓜煮烂，最后放入适量的食盐味精就可以食用了。冬瓜可以利尿消肿，如果连皮带耔食用效果很好，这个汤特别适合儿童减肥食用。
3、荷叶粥
梗米50克淘洗干净，荷叶一张清洗干净，在锅内加入适量的清水，之后放入梗米，煮成粥，煮粥的时候将荷叶盖在锅上，煮熟后就可以了，也可以将荷叶切碎，加入适量的水煎煮，之后将荷叶水滤掉荷叶之后淋入煮好的粥里就可以了。
4、鸡蛋菠菜饼
菠菜内的植物粗纤维非常丰富，可以促进肠道蠕动，促进排便及胰腺分泌，有助于消化。还可以辅助治疗痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等。菠菜里面的维生素C在烹饪之后会变得十分光滑，大家可以与其他的蔬菜搭配起来吃，可以互相补充营养，减肥的效果还是非常理想的。
上文中主要给大家推荐了4个孩子减肥食谱，希望家长发现自己的孩子身材变胖之后能够给孩子吃这些食物，饮食上控制之后加上适当的运动身上脂肪还是能够减掉的，这样对于孩子的生长发育和身体健康都是有帮助的。
