对于健身,许多人也认为,每天坚持就好,有很多人也是指望每天做一百个俯卧撑,坚持几个月就会有很好的身材。然而了解健身的人或许就明白,这种高次数低重量的锻炼只能锻炼肌肉的耐力,并不会对肌肉塑性,增大肌肉有什么帮助。也就是说,几个月的坚持,换来的结果只是,很轻松地做一百个俯卧撑而已。
因为肌肉塑,增加力量性的训练要求是不断增重,每组之间都要有不同,而重量每次都是一点一点踏出自己的“安全范围”,只有不断寻求“区别”和改变,才能有所突破,而这才能算得上刻意训练。
一直停留在“安全区”的反复和坚持,对于“成长”来说,帮助并不明显,而这就是所谓的“身体勤奋,脑子懒惰”、“战术勤奋、战略懒惰”。有句话是这么说的:努力不会背叛自己,但会背叛梦想。
因为许多人的坚持,都是机械性地重复,这会给他们自己一种“我已经很努力”的错觉,例如有些人背一篇文章是以“我读20遍”的方式来记忆,而还有一些人是以“每次多记一些”的方式。
结果下来,以第二种方式记忆的人背诵速度远比第一种方式要快,而用第一种方式记忆的人,会产生“我已经很努力了,我都读了20遍还背不下来”的错觉,容易形成一种自我满足的状态。
所以说,努力和坚持本身并不足以让你有所前进,或这是取得飞跃,其中还需要你不断去寻求改变和突破,每次重复中,又要寻求不同,这样才能让你每次重复,变得更加有意义。
不要认为自己没有用,奥黛丽赫本说“当你缺乏自信时,去学习不曾学过的知识吧”。不要想一些不好的事情,要多想些好的事情。为什么我已经很努力,但还是没有任何效果?有时候,效果不是一下子就能看得到的,它需要时间的积累!