我们先假设一个场景：
教练问A、B两位运动员，“最近状态如何？”
A回答，“最近起床后特别累，训练最后几组都不太冲的起来，两腿发沉。”
B回答，“这几天早上晨脉比正常偏高5，训练完成后身体压力数值偏大，可能都是因为前段时间训练强度过大状态比较差；几组训练心率都比往常更高，配速慢了快10秒；训练负荷达到了450+，处于很高区间；相同训练，恢复时间要比过去更长。”
显然B运动员的描述要「量化」的多。
之所以拿运动员做例子，是因为运动员最初始的量化指标就是成绩。
原本相同力量能做10组，现在只能完成5组，那就说明他不在运动状态；原本相同场地和天气，6分配速的平均心率140，今天却接近150，说明选手可能身体还没恢复较为疲惫。
对于运动训练而言，科学训练的核心概念就在于量化。当身体的各项指标、运动的各项数据可以被准确读取且分析时，「今天状态如何」这事才能真正被说清楚。
但显然不是每个人都是运动员，也不可能每次先做一组身体测试才能得知健康状态。
所以就出现一些其它身体指标，来尽可能科学理性的告诉你，今天你的身体状态到底肿么样？
关于Firstbeat
Firstbeat是欧洲权威体育运动研究机构，专注于各项运动生理指标数据研究， 长期以来一直为Garmin佳明提供 算法支持。 很多运动、身体指标都是由硬件设备收集到大量数据，而后通过非常复杂的算法，最终得出来的。
比如 VO2max（最大摄氧量），这是衡量一个人有氧能力水准高低的最直观指标，起初只能通过运动后抽血，或在跑步机上佩戴无比繁琐的呼吸面罩监测得出，如今只需佩戴有心率监测功能的手表就能得到，且数据的精准度很高。
将Firstbeat一系列算法和我们多年在数据采集方面的技术积累相结合，佳明目前的可穿戴产品能够向用户提供诸多数据指标，将健康状态这件不太容易说清的事，尽可能科学且量化地呈现出来。
以Feinx 6为例，集合了Firstbeat算法下的18种动态数据：
这里就包含我们已经耳熟能详的 最大摄氧量、卡路里消耗、训练效果分析（有氧/无氧）、恢复时间、身体电量、压力分析等等。
我们精简了一下其中几个比较重要的数据，不管是精英运动员or囿于工作的白领，这几个数据指标都可以多多关注一下——
脉搏血氧
心率、血压、呼吸频率和体温外， 脉搏血氧被认为是排在第5位的关键健康状况指标。
血氧的饱和度是衡量人体血液携带氧的能力指标。当你在快速变化的海拔高度从事户外活动时，监测血氧饱和度（SpO2）可以实时评估身体状况，调整当下适合的强度，这些数据可以让您了解您的身体如何应对不断变化的环境。
脉搏血氧还能监测睡眠中的打鼾情况——
通过复盘睡眠期间的数据，可以看到血氧饱和度在睡眠期间的变化和在低血氧状态的时长，打鼾（睡眠呼吸障碍综合征）的人睡觉时会有喘不上气，呼吸停顿时间较久，也会体现在血氧数值的变化中。这能帮助我们及时发现问题的轻重程度并防患于未然。
预估恢复时间
运动后到底应该恢复多久时间，即让身体完全调整过来、又不至于过度恢复让此前的运动效果打折扣？这就是「 预估恢复时间」的作用。
它会给出具体的恢复时间，告诉我们 距离下一次可以进行高强度训练的时间，而在这段时间中可以进行较为低强度的锻炼以及保留足够的休息时间。
效益指标
很多人会将运动作为下班后的放松方式，但并不清楚今天的疲劳程度和应该进行运动的强度。
「效益指标」就是这样一个数据，它可以在你开始运动一段时间后告知你当下评估出的运动表现，正向数字越大表明今天可以适当增加运动量，反向则说明应该轻度运动，让身体更多得到休息和恢复。
另外它还能作为 「撞墙期」的警示。
当遇到体能极点时，「效益指标」的数值也会相应下降，你可以根据此项数值来了解到身体是不是能够继续以当前强度继续运动，如果数值持续下降则表明强度太高，应该降低一些了。
身体电量
「身体电量」整合了压力、心率变异、睡眠以及活动等等数据来计算身体电量数值，就好比手机的电量，数值越高表示身体状态越好，能够较好的应对工作以及运动；数值越低则表示需要休息以及恢复。
压力分数
心理上感觉的压力，最终都会体现在生理反馈上，比如某些激素的分泌、身体小动作透露出的秘密、心率的变化、食欲/睡眠质量的波动……等等。
根据监测到的心率变异值 (Heart Rate Variability, HRV)可得出一个数值，HRV压力分数（0-100分）——即可代表你当下的压力状况。
压力分数很高时，就不建议去参与高强度的运动，或者开始繁重的体力/脑力劳动。睡眠不足就去小憩一会，如果作息正常，不妨做一组深呼吸，尝试让身体进入更放松的状态，然后再去做正事。
当然，不管Firstbeat的算法本身多么强大、公式多么合理，它毕竟也只是算法，数据结合到个人，其有效的前提都是基于硬件本身的支持，以及数据采集的准确度，这也是Garmin一直以来的优势。
你也可以看到，目前可穿戴产品在体积几乎没有变化的同时，产品内加入越来越多的传感器，也有更加丰富详实的生理数据。
“今天状态如何”不该只是主观上的感觉，在当下更应该量化的呈现出来。无论当下应该放开去运动、还是需要给自己一个小歇的片刻，我们才能真正做到「倾听自己身体的声音」。
当然，除了各项生理指标，Garmin佳明还能为你做更多，点击视频，了解看看~
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