在减肥的时候,很多人对于运动减肥都存在一定的误区,认为运动就会长肌肉,于是都对运动减肥望而止步,但是运动减肥真的会长肌肉吗?
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运动减肥会长肌肉吗
肌肉很难增长,运动减肥不会让肌肉长得快。即使是男性增肌,增长的维度也是以年计算的。
原因
女性缺乏睾丸酮,无法产生肌肉需要的雄性激素,也就很难快速增长。
你锻炼几天感觉胳膊粗了腿变粗了,那只是是肌肉充血,不是真正长起来。过几天就会消下去。
记住这几点
1.运动的人肌肉一定会比不运动的人要发达那么一丁点儿,但是,身体拥有更漂亮的线条。
2.女性做一些无氧训练,有一点肌肉身材会更好。维密天使身材好吧?肌力训练可是她们的日常课程。
3.形体宝贝的身材好不好?什么?你不想练成她那么壮?醒醒吧,想练出这种身材,不仅需要每天8小时强度的力量训练,还需要配合近乎苛刻的饮食!
运动减肥要循序渐进
运动减肥是一个过程,“急于求成”反而会让人得不偿失,过度运动会拉伤肌肉,损害健康。MM们可以制定一个减肥计划,可以从以下方面入手:
1.增加每一次运动所花的时间。
2.增加每周的运动次数。
3.增加每次的运动强度。
但需要注意的是,运动完之后要给自己安排合理的休息时间,让运动有张有弛。
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