4月15日，我驻欧盟使团、驻比利时、荷兰、卢森堡使馆与上海市外办联合组织防控新冠肺炎疫情视频讲座，经上海市卫健委协调，邀请上海新冠肺炎医疗救治专家组组长、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授与在欧中资企业、华人华侨、留学生进行交流，答疑释惑。其中强调，绝不要给孩子吃垃圾食品，一定要吃高营养，高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋。疫情期，必须重视孩子的饮食营养，增强免疫，抵抗病毒，那么如何让孩子吃好吃饱呢？
1、 规律作息，定时定点定餐
要想孩子身体棒，长高长壮少生病，吃饱是第一！吃不饱可能会抑制自然杀伤细胞（一种免疫细胞）的成熟，抵抗力就会下降，因此一定要确保孩子能吃饱。1、定时定点吃饭是基础：疫情期，家长和孩子的作息都被打乱，三餐饮食不规律是影响孩子进餐的主要因素，必须调整过滤，让孩子吃饱。
2、养成进食好习惯：不追着喂饭，不边吃边玩，不看电视，不玩手机，进餐时间控制在20～30分钟，才能保证孩子吃饱吃好、身体棒棒的。
二、保证奶量
"白色黄金"：奶，富含优质蛋白质和多种维生素等，营养均衡，有效提高免疫。婴幼儿每天要保证奶量，6-24个月每天奶的摄入量推荐如下表：
《婴幼儿喂养与营养指南》
学龄前儿童可以喝纯牛奶，每天1-2杯，养成每天喝奶的习惯。如孩子喝奶会腹泻或胀气肚子疼等，可能是乳糖不耐受，可以选择低乳糖或者无乳糖的奶，比如酸奶等。
三、均衡营养
1、 吃优质蛋白质：7-8个月以后宝宝就可以添加肉了，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、豆腐等，但对于小月龄及还没长牙齿的宝宝，肉要做成适合宝宝吃的性状，避免呛到。
2、 多吃新鲜的蔬菜和水果：建议每天摄入的蔬菜水果品种超过5样，其中一半为深绿色的果蔬，其富含B族维生素、维生素C、维生素A、维生素E等，颜色越深，含同类的营养素越多，具有较强的抗氧化、调节免疫的作用。蔬菜如：西蓝花、菠菜、胡萝、紫甘蓝、南瓜、西红柿；水果如：橘子、圣女果、苹果、橙子、葡萄等。
3、 精细搭配：适量的给孩子添加燕麦、红薯、玉米等，富含膳食纤维和维生素，有助于预防便秘和避免因B族维生素缺乏引起的疾病。
4、 注意饮食卫生：保证食材要新鲜，千万不要接触和食用野生动物。生熟食物要分开，肉类要煮熟，煮透，使用专用餐具，避免交叉感染。
四、多喝水
一定要保证孩子充足饮水。但是不可一次性大量饮水，要多次多量饮水（平均每2小时喝一次）。否则会因水摄入过多影响食物的摄入，还会冲淡胃液，影响消化。每天应该要喝多少水呢？
健康儿童每天饮水推荐量
PS：（1）尽量给孩子喝喝温开水。
（2）不能用饮料代替白开水。
（3）果汁不能代替水。
5、 适当加"零食"
是的，没看错，零食是个好东西。孩子不仅能吃零食，而且还要加。一般在非正餐的时间加，儿童处在生长发育的关键阶段，活泼好动，能量消耗大，三顿丰富的正餐与两次适量的加餐是儿童获得全面营养的保障 。那么如何吃，吃哪些零食呢?
(1) 吃好正餐，少量零食 :吃零食的时间最好在正餐结束后的1.5～2小时，提供给宝宝的的能量不要超过每日总能量摄入的10%。
(2) 水果、奶类和坚果优先。
(3) 少吃高盐、高糖、高脂肪零食。
(4) 不喝或少喝含糖饮料。
(5) 零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生。
孩子吃饱吃好每一天，能受益终生哦！
