儿童青少年作为一个特殊群体，其喜爱的运动项目与其他人群有着较大的差别。他们对新鲜事物渴望，容易冲动，他们所喜爱的运动有羽毛球、篮球、足球等。由于防护措施不当等各种原因会造成运动损伤，今天小编给大家整理了一些青少年常见的运动损伤及防治！
青少年常见运动损伤的原因
儿童青少年正处于生长发育的黄金阶段，其生理和心理上尚未发育成熟，各器官系统发育不完全。儿童青少年运动伤除了具备一般运动伤的共同成因，如运动前的热身运动、运动结束时整理运动的缺乏或某些辅助运动不足、技术动作错误、运动过度、疲劳、心理状态不佳、运动场地、器械设备和服装鞋帽上的缺陷与匹配以及不良气象因素等，还有着其特有的内在因素。
1
年龄
儿童青少年骨骼发育还不完全成熟，正在发育的软骨组织和肢体骨骼也显得相对脆弱，抗击打、防御能力相对较差，当韧带突然受到外力而发生损伤时，软骨组织和骨骼等常常先被损伤。
2
性别
男生、女生发育时间不同。女生肌肉比例相对较少，因此各关节部的剧烈运动伤害发生概率相对较高。女生激素分泌呈周期性，如果月经不调，就会造成雌性激素分泌下降，也是造成疲劳性骨折、关节韧带损伤的重要原因。
3
体重
脂肪相对较多、身体重的人会使肌肉发达度减小，因此灵活性和耐久力也相对比较差，更容易造成伤害。
4
其他
在身体状况不良的情况下，对意外事件缺乏敏锐的判断和快速准确的保护反应，就可能导致运动损伤。
不同运动类型及损伤特征
每一种运动产生的损伤均有其自身的特征。
篮球：最集中的伤是在腰、踝、膝三个部位，主要原因是跌倒、跳起抢球、落地不正确、场地过滑，多伤在半月板、关节囊韧带。
羽毛球：腰部活动度大，大力抽杀球时的腰部扭伤，肩部的反复摩擦损伤，跳起时的跟腱断裂。
足球：踝部扭伤最常见，其次大腿前后方肌肉拉伤，再次就是膝部的半月板、韧带和髌骨及关节软骨损伤。
轮滑、溜冰、滑板运动：最常见的是手腕、臀部、膝和踝损伤。
总的来说，这些身体部位的损伤包括肌肉拉伤、腰部扭伤、半月板撕裂、关节囊韧带或腱撕裂、腱病或腱炎、关节软骨、骨骺损伤、骨干骨折、脱臼、骨骺骨软骨炎、剥脱性骨软骨炎。主要表现为关节不稳定、酸痛、肿胀，绞锁、弹响、畸形、不适感等。
伤后常规处理方法
无论何种运动损伤，正确而及时的现场急救处理可以达到延缓病程、减轻痛苦、减少残疾和并发症以及挽救生命的目的。根据家庭及现场的条件应遵循PRICE原则：
01
Protection
保护受伤肢体，以免再伤。
02
Rest
休息，受伤部位至少休息24-48小时不要活动。
03
Ice
冰、冷敷，受伤区域可用冰块或冰袋，皮肤与冰块之间可隔一毛巾，每次敷15分钟以免冻伤，或用毛巾浸湿冷水，稍挤出过多的水，折叠成块状敷于伤处20-30分钟，每天6-8次。若有专用冷冻镇痛喷雾剂可直接喷于伤处形成一薄层液体即可。
04
Compression
压迫，可用布带、布条、毛巾或绷带稍用力加压包扎受伤处，不要太紧，以免导致神经受压和血液回流障碍。
05
Elevation
抬高，无论是坐着还是躺着，都应将受伤区域置于枕上抬高，增加患处的血液回流减轻肿胀，一般需要受伤肢体高于心脏平面。
运动损伤的预防
运动对儿童及青少年健康发育起着非常重要的作用，但与此同时不科学的运动也可以造成损伤，影响儿童及青少年的身心发育，甚至终生生活困难。我们需要了解和研究儿童青少年运动损伤的特点，提高临床诊治水平，不但尽量减少对骨关节生长发育和学校教育的影响，而且更重要的是提供有效的预防措施。正确引导青少年能够科学、合理的运动，为儿童及青少年体育发展指明方向，并提出科学锻炼的规范、指南，避免运动损伤。
01
保持身体处于良好的运动状态：运动前应做好充分的准备活动，提前热身活动不但能增加肌肉内部的血液循环、肌肉应激性和增强关节的柔韧性等，还能缓解运动前的压力和紧张感，这在很大程度上可以预防损伤的发生。
02
合理安排运动负荷：为了减少损伤，教师、参加体育训练者应严格按照运动训练的原则，根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动损伤的特点，个别对待、循序渐进，合理安排运动负荷。
03
运动后应注意放松活动：放松活动是指在运动后通过适当的方法使心率、呼吸、体温等回复到运动前的正常水平。从防护损伤的角度来看，这同运动之前的准备活动同等重要。根据运动强度和项目的不同进行有针对性的放松，可以防止训练后肌肉酸痛，这有助于缓解精神压力。
04
创造体育运动的适宜环境：体育设备、器具、场地等在运动前都要进行认真的安全检查。例如，学生的配饰、锐利物品在锻炼时禁止佩戴；训练者应根据自身特点、足弓的弧度、脚的舒适程度选择适宜自己的训练装备等。
05
注意加强全面身体素质的训练：尤其加强易损部位肌肉力量和关节柔韧性练习，对预防损伤有积极的作用。如加强股四头肌练习，可以防止膝关节损伤。肌肉力量的提高，特别是完成动作起重要作用的小肌肉群力量的增强，可使主肌群和稳定肌群有足够的力量按要求进行重量练习而极少发生损伤。
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