本文指导专家：广东省中医院珠海医院呼吸科医生
随着生活水平的提升和健康知识的普及，现代人愈发认识到养生的重要性。
许多人都开始控制每日饮食、定期锻炼身体、早睡早起拒绝熬夜……
老人们每天雷打不动的去跳广场舞、打太极拳，年轻人也开始放下了高糖高脂肪的饮料，捧起了保温杯。
但是，许多人在坚持养生的同时，却始终无法摆脱一位危害极大的“损友”，让自己的所有努力付之东流。
它就是人类的“头号杀手”——香烟。
5月31日是世界无烟日，
让我们一起了解香烟的危害，从你我做起，从现在开始，拒绝吸烟！
香烟有多毒？
许多人都知道吸烟有害健康，但是总是觉得程度不过尔尔。
烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌。香烟中臭名昭著的尼古丁是高度成瘾物质、焦油是引起肺癌和喉癌的主要原因。同时烟雾里还有许多人们闻之色变的有害物质：丙酮、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢、萘、氯乙烯、放射性物质、杀虫剂……
买了新房、新车后努力清除的那些有害物质，只需要一根烟，就全都回来了！
吸烟与多种疾病有密切的关系，据权威统计资料显示，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，喉癌发病率高6-10倍，同时吸烟还是心脑血管疾病、慢阻肺、阳痿、糖尿病、胃病、流产、老年痴呆等多种疾病的高危因素！
香烟到底有多泛滥？
最近，一名18岁的歌手在北京一间餐厅抽烟的事件，引发了网络热议。
中国是世界上最大的消费和受害国，有2.7亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数高达100万，并且还在继续增长。如果目前的吸烟问题得不到有效控制，50年内将会有1亿中国人死于烟草相关疾病，其中一半将在35-60岁死亡！
总有人说自己抽了很久的烟，身体还很健康，所以不愿意戒烟。
也有人觉得身体的损害已经产生了，就没有意愿继续戒烟了。
但是吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，所以在疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。
戒烟会带来很多好处，戒烟越早，好处越多。
戒烟20分钟，心率下降；戒烟12小时，血中一氧化碳（CO）水平降至正常；戒烟2周-3个月，循环系统功能及肺功能得到改善；戒烟1-9个月，咳嗽及呼吸短促发生减少，肺部纤毛恢复正常功能；戒烟1年，冠心病患者额外风险降至吸烟者的 50%；戒烟5年，在之后的5-15年内，卒中风险降至与非吸烟者一样；戒烟10年，肺癌死亡率为持续吸烟者的50%；戒烟15年，冠心病危险与从未吸烟者类似。
所以，戒烟最好的时间是10年前，其次是现在，从现在开始戒烟，还来得及！
一、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处。
二、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。
三、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2～3周的时间是最理想的。
四、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，削弱人的意志、理智和判断力。
五、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。
六、忌食胡椒、辣椒和其他辛辣食物。
针灸戒烟
戒烟穴主要通过调节神经系统来消除烟瘾、调节和改善脏腑功能。其穴位于手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处，按之有一凹陷。
吸烟者按压此穴通常会有明显疼痛，若自己能经常按压此穴，尤其是烟瘾发作时用力按压则有明显的抑制作用。针刺此穴，可达到明显效果。
运用中医辨证，根据每位患者的情况，酌情配伍其他穴位，常选取的穴位可有太冲、合谷、丰隆、神门等穴，取其平肝降火、清热化痰、镇静安神的功效。配合电针、穴位敷贴等可增强疗效。
选用“神门”、“心”、“肺”、“内分泌”等穴位， 神门点有调节大脑皮层的兴奋与抑制的作用，能镇静、安神，是戒烟的主穴；心点有宁心安神、镇定除烦的作用；肺通于鼻，主气而司呼吸，与咽喉相关，刺激肺点、口点、气管点能使吸烟者产生对烟味的厌恶感，并使因吸烟而导致的咳嗽、痰多等症状得减。
一般可由医生选准耳部穴位，贴压中药王不留行，以胶布固定，用食、拇指按压至酸麻或疼痛始为得气。令吸烟者每日3至5次（有烟瘾时随时）自行用同侧食、拇指按压，以局部发热、发胀痛为度，双耳交替施术。
烟性燥热刚烈，长期吸烟会使内热亢盛、耗伤人体津液，炼液为痰，痰热互结，还可导致脉络瘀阻。日久可导致阴虚内热、痰瘀互结，而诱发各种疾病。
中药戒烟就是在中医辨证的基础上，开具适合戒烟患者服用的汤药或药茶，或清肺化痰、或化瘀通络、或滋阴清热。从根本上调节脏腑功能，平衡阴阳，控制烟瘾，恢复身体健康。
【来源：广东省中医院珠海医院】
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