来源:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang)
作者:梁爽,华夏文摘经授权转载
01
“一台灯,一电脑,一水杯,早上时光静谧而奢华,每天早上5点左右起床,今年已经是第14个年头了。”
我发了这条微博后,收到不少点赞,其中有人说,自律得让人肃然起敬,过奖了。
我开始早起时,没有意识到这是一种自律,更没有意识到早起会改变我的轨迹。
早起这件小事不值一提,但坚持14年,别说连我都有点佩服自己。
这些年,写的早起文章,发的早起微博,微光吸引微光,晨型人吸引晨型人。
很开心有人因为我打开早起试用装,跟我探讨早起的困难,有人通过微调让早起更加高效,也有人发现自己不适合早起。
更开心有人阶段性地向我反馈,因为坚持早起的改变,学业得到提升,工作得以重用,精力更加旺盛,离梦想更近一步。
14年,婚姻都痒两回了,我对早起有了更深的理解和依赖。我想满怀仪式感地纪念下我和早起的“象牙婚“。
02
第一个学期成绩公布后,我排名后十名,四级分数出来后,女生几乎就我没过。
平时口出狂言说高考发挥失常才沦落至此的我,脸上挂不住,就跟着寝室学霸早上五点起床。
从那以后,虽然白天晚上的安排和大一时差不多,喜欢的美剧一集没落,搞笑的综艺每集都看。但是从专业奖学金拿到国家奖学金,四六级BEC物流证都考过。
毕业至今,不管工作换了几份,朋友换了几拨,从南方搬到北方,从单身变成已婚,业余开始写作出书,一直陪伴我的,只有早起。
从前那个临时抱佛脚,三分钟热度,拖延症晚期的我已经渐行渐远,逐渐蜕化成做事有计划,总能提前交付,工作爱好两不误的人。
谢谢你,14年以来,那个早起2个小时的自己。
03
早起我说过了,今天重点说持续14年的“长期早起”。
早起前期,是兴奋的。
刚早起时,我觉得早晨光景真好,春天鸟语花香,夏天难得清凉,秋天秋风送爽,冬天静谧昏暗。
我惊喜地发现,早上大脑的配置特高,经过一夜睡眠,脑里闪存很低,记忆力显著提升,分析问题开启超清模式,能用1.5倍速进行思考,没有外界打扰,容易进入心流状态。
我像一个白捡到巨款的暴发户一样兴奋。
早起第一个冬天,我起不来。冬天天亮得晚,天气寒冷,沉醉在被窝里无法自拔。
但我想想学霸室友英语四级都快700分了,还风雨无阻地早起,我凭什么惯着自己。
于是咬着后槽牙起床,和室友一起冒着刺骨的风,沿着昏暗的路,找个教室学习,身体取暖靠抖,手指冻得僵硬。当然现在有了集中供暖,冬天可以无痛早起了。
早起还有一种过犹不及的痛苦,我曾被“每天5点起床的人生”绑架,偶尔工作累或身体不舒服时也忍痛早起。
我已经潜移默化地微调了生物钟,以前需要闹钟和毅力,后来自然醒。晚上9点多睡的话,第二天早上4点多醒;晚上10点多睡的话,第二天早上5点多醒。
大学时代,主要是朗读英语,曾把《新概念3》背得很熟;身体欠佳,早上去附近公园跑步,或在家练瑜伽,练打坐。
工作之初,主要用来看专业书或职场书,让自己尽快上手;工作熟了,开始看各种喜欢的书,后来慢慢走上写作道路。
以前我看重早起仪式感,泡个花茶,看个日出,打个静坐,看本好书。
早起的我,晚上容易犯困,晚上9点或10点就困得微醺,早早去睡避免晚上瞎想。
晚上想心事绝对拉低幸福感,明明一件白天觉得爱谁谁的破事,晚上容易想得消极灰暗。
我觉得我越来越不玻璃心也有早起的功劳,玻璃心的高发时段,我已经早早睡着了。
04
你想要内心的安全感,长期早起能给你。
每天4:45起床的美国海军海豹突击队的指挥官杰克·威林克,总觉得世界上有个敌人等着跟他交锋。每天一睡醒就问自己,现在做什么,才能为那个时刻做好准备?然后就起床。
“早起让我获得一种在心理上战剩敌人的感觉”,他的精神感染了很多美国人,这也是推特上“4:45起床俱乐部”的由来。
你想工作爱好两不误,长期早起能帮你。
呆伯特系列漫画的作者斯科特·亚当斯,他的漫画已在65个国家,用25种语言转载。他写博客,画漫画,出书,高产得不像话。
他原是办公室白领,刚开始画漫画时,每天早上4点起床。
他早起后的流程完全固定,连早餐都不变,清空大脑后,寻找素材和灵感,就画画或写作。
你想提升身体的素质,长期早起能助你。
每天见过凌晨4点洛杉矶的篮球巨星科比说,“十多年过去了,洛杉矶街道早上4点的黑暗仍没改变,但我却已变成了肌肉强健,有体能,有力量,有着很高投篮命中率的运动员。”
常年在凌晨4:30或5点开启一天的詹妮弗·安妮斯顿,每天早上都按同样的顺序做五件事:用一片柠檬喝热水,洗脸,冥想,吃早饭,去健身。
05
如果你也对那个自己动心的话,建议以15分钟为刻度,循序渐进地解锁早起这种生活方式。
研究报导发现确实有人不适合早起,就算是晨型人也不是一定要5点起,要不要早起,早上几点起,怎样把时间分配和效率精力调到最佳,你得自己试过才知道,以自己喜欢的方式去早起。
我在东部地区5点多自然醒,回西部老家7点多才自然醒。
邱晨说“18年前我打一场只有5个人观看的比赛时,我也一样努力,所以才有今天,辩论的价值不是到了今天才有意义,是因为我过去就一直很努力,所以才有意义”。
著名投资家查理·芒格说过,学习让你每晚睡前都比那天早上醒来时聪明一点点。
作者:梁爽,理性天蝎女,治拎不清、玻璃心,拧巴症,点燃你挑剔的心。公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang),微博:@梁爽笑抽筋了,新书《你来人间一趟,你要发光发亮》正在销魂出售中
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