估计每个爱美的女孩都为自己脱落的秀发而伤感过。很多女孩看着自己的秀发一绺一绺的脱落，都是极其的抓狂。可是一味的伤感、抓狂是于事无补的，古人说：与其临渊羡鱼，莫如退而结网。
面对脱落的秀发，我们首先要做的，就是找到头发脱落的原因，然后根据原因，有针对性的防止头发继续脱落。
其实当代人脱发，很大程度上与我们的平时饮食和营养物质摄入有关，只要我们在平时饮食中多加注意，脱发都是可以避免的。
首先我们看一下头发脱落代表头发缺少什么营养物质：
头发脱落在很大程度上是因为我们人体内部缺少蛋白质，我们都明白蛋白质是组成头发的关键成分，一旦蛋白质缺少的话，不但会引起脱发，而且新头发的生长也会很不健康，因此讲我们应当多吃一些富含蛋白质的食品，如蛋类，同时多吃一部分豆制品也是不错的选择。
有调查发现，人体内部缺少维生素也会造成头发的脱落，因此我们也应当多补给一些富含维生素的食品。
特别是年轻人，脱发严重有可能是肾虚、血虚的一个表现，而出现这些征兆的原因和平时主食摄入不足有很大的关系，身体每日需要摄入一定量的主食和水果蔬菜，此外适量的摄入益肾、养血、生发的食品，例如桑葚、芝麻、核桃仁、桂圆肉等，都有防治脱发的作用。
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