塞尔维亚男篮宣布，米洛斯-特奥多西遭遇脚底筋膜炎，将缺席今夏在中国举办的男篮世界杯。
特奥多西奇是在和立陶宛的热身赛中受伤离场。
塞尔维亚队内仍然有约基奇、博班-马扬诺维奇、别利察等NBA球员，他们与意大利、菲律宾和安哥拉同在D组。
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜炎这个病说大不大，说小不小。症状轻的，休息几天就恢复了，严重的甚至可能造成足底筋膜撕裂，长年累月无法运动。最让人生畏的是它那如针扎一般的疼痛。
如何预防足底筋膜炎？
由于对足底筋膜炎成因的见解不同，所以很多针对性的预防办法也不同。在这里，我们列出一些简单、实用的办法，帮助你预防足底筋膜炎。
1.拉伸小腿
有一种观点认为，在运动时，如果人的脚踝和小腿肌肉僵硬或过度紧张，也会导致足底筋膜炎。这是因为小腿的肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）牵动跟腱，对跟腱产生拉力；而跟腱连接足底筋膜，连带作用也会对足底筋膜产生拉力。所以，放松肌肉和跟腱，或者增强肌肉和脚踝的力量，让肌肉对跟腱的拉力减小，间接的也就减少了足底筋膜炎的发生概率。
拉伸小腿肌肉，主要指拉伸腓肠肌和比目鱼肌，这样做可以增强脚关节的背屈运动能力。一个有效的办法是采用弓步拉伸。
身体呈弓步（允许膝盖弯曲），降低身体重心，上身挺直，目视前方，当身体重心降到最低点逐渐升起，另一条腿跨步重复动作。如果有条件，最好双手各执一个哑铃。
2.肌效贴是法宝
医学研究标明，贴胶布可以给身体提供更多帮助，而且你还不必担心会产生依赖。将肌效贴从脚趾后面开始向脚跟贴，一直贴到脚踝。要牢记胶布两端不要贴的太紧，脚心到脚跟贴得紧一些。这个道理我还没有研究明白，大家感兴趣可以研究一下
贴完之后，在脚跟两侧，还要再来一条，两条胶布相交的位置贴的紧一点。
3.配备运动鞋垫
准备一双专业的运动足弓鞋垫，这一点对高足弓的人来说非常重要。实践证明，很多人在使用足弓鞋垫之后，都减少了发病率。
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有趣的是，与垫足弓鞋垫相比，一些习惯赤足跑的人从来不担心会有足底筋膜炎，这是因为他们的下肢力量足够强大。
故此，有些人因此就认为不应该垫鞋垫，甚至认为垫鞋垫会产生依赖，导致肌肉力量得不到提升，更容易产生足底筋膜炎。我们建议你不要盲目采用赤足跑或者简易跑鞋，无论是赤足跑还是垫足弓鞋垫，重要的是能适合自己，最能让自己跑步不受伤最重要。
4.泡沫轴按摩
使用泡沫轴给腓肠肌按摩。这种做法同样可以放松肌肉。
一旦发现足底筋膜炎，患者应该要怎么处理？
- 休息。跑者应该立刻减少跑步的量或者停止跑步，或者用另一种可以少给脚压力的运动来代替跑步。
- 尽量不要在硬地上久站或行走。
- 每天冰敷足跟，可以减轻疼痛和肿胀。
跑者可以通过一些特定运动拉伸小腿，改善足踝柔韧性，稳定脚后跟，减少足底筋膜张力，以此来消除足底筋膜炎。
也就是说，患者可以先尝试物理治疗方法来治疗足底筋膜炎。
运动康复方法
跑者可通过以下几个动作改善足踝柔韧性，稳定脚后跟，减少足底筋膜张力，以此来消除足底筋膜炎。
动作一
屈腿小腿拉伸运动
操作指南：
- 两腿保持前后站立，双手叉腰；
- 缓慢弯曲两侧膝盖直到后腿小腿肚有拉伸感；
- 保持拉伸10~30秒，放松后交换两腿位置；
- 每天4组，每组5次。
注意：屈膝时后脚跟不可离地。
动作二
直腿小腿拉伸运动
操作指南：
- 两腿保持前后站立；
- 前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感；
- 保持拉伸10~30秒，放松后交换两腿位置；
- 每天4组，每组5次。
注意：后腿脚跟不可离地。
动作三
脚趾被动伸展运动
操作指南：
- 保持上半身直立；
- 双膝跪地，弯曲脚趾支撑足部；
- 慢慢蹲坐在脚跟上直到足底有拉伸感；
- 保持10~30秒；
- 返回起始位置.
注意：做此运动时上半身需保持直立，脚趾需保持弯曲。
动作四
脚跟行走运动
操作指南：
- 保持站立姿势；
- 尽量抬高前脚掌，踮起脚跟，用脚跟步行；
- 保持步行2分钟。
注意：可以扶墙或桌子来维持身体平衡。
物理治疗几周后，疼痛会减少，但完全消失则可能需要持续治疗几个月或一年。
当疼痛完全消失后，跑者才可以慢慢增加运动量。刚开始可以尝试骑自行车、游泳，如果足跟没有出现疼痛即可以尝试增加步行或跑步，注意刚开始跑步时运动量不要太大，需要慢慢恢复之前的运动量。
足底筋膜炎是身体疲劳的讯号，如果你正在遭受足底筋膜炎的困扰，一定要调整运动计划，尽量让小腿和足跟多休息。
经过物理治疗，疼痛消失后再慢慢恢复训练强度。
同时也要注意，平时的运动量太多，适当的休息也是前进哦。
不然，强迫的锻炼只会适得其反，让身体落下病根，不进反退。
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