要想预防空调病，除了要合理使用空调之外，还要注意合理膳食，养成良好的生活习惯。
那么，在日常生活中我们又该做些什么呢？
01
饮食调节
如果长时间处在空调房内，一定要以清淡、营养的食物为主，饮食要健脾养胃，有利于消化吸收。另外，室内外的高低温交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况。所以，“空调族”平常多吃利水、渗湿的食物，可以恢复身体的运化功能。
西红柿
每天吃新鲜西红柿能生津止渴、健胃消食，如果用番茄烧汤既可获得养料，又能补足水分。
芹菜
摄入芹菜可以清内热，促进胃肠蠕动，有助于祛除暑热。
少吃西瓜多吃豆
西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可立秋后，应该多喝三豆汤（绿豆+红小豆+黑豆）来清热解暑、健脾利湿。
食醋
醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。
香油
喝点香油能增强声带弹性，使声门张合灵活有力，对声音嘶哑、慢性咽喉炎有良好的恢复作用。
02
饮茶调节
在空调房时间太长很容易受寒，而且一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心、眩晕，还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状。
如果空调族爱吃冷饮的话，那就更容易使身体表里受寒。空调族可以选择适合自己的茶饮，达到调养身体的目的。
- 生姜茶
生姜茶具有温中散寒、发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。
一定要趁热喝生姜茶，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。
如果腹部不舒服，可以在生姜茶里加少量荷叶、藿香、薄荷，这样能够更好地祛除体内的湿气。
喝生姜茶的时间最好安排在每天晚上下班回家后，这样可以祛除整天的寒气，有助于身体在夜间调养、恢复。
- 乌龙红茶
吃一些热乎的食物或饮一杯热茶，使身体变暖，促进血液循环。乌龙茶和红茶共同发酵的茶效果更好。
03
补水护肤
空调的冷气会带走肌肤中的水分，让肌肤变得干燥紧绷，进而引发卡纹、局部起皮、毛孔粗大等问题。
冷热交替也会让肌肤的自我调节功能紊乱，容易造成外油内干；另外皮肤屏障也会受到影响，从而引发肌肤敏感。
所以一定要认真做好补水工作，让肌肤能保持在一个健康、水润的状态。及时清洁，避免空调粉尘在肌肤停留时间过长。
04
加强户外体育锻炼
在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。
05
心情舒畅
由于空调侵袭人体的病变部位主要是肺部，所以空调族平时一定要加强对肺脏的保健。传统中医认为“悲忧伤肺”，所以大家平时一定要保持阳光的心情。
哪怕在工作上遭遇困难与挫折，也要用平和的心态、乐观的态度去面对。
作者介绍
葛勤敏 主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院
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