当我们踏上挽回的路途，难免小心翼翼，甚至是过于敏感，每做一件事情都会担心：他把我拉黑了，是不是没有希望了？我已经改变了，但她还是爱答不理，我是不是该放弃了？
我们为挽回对方付出了很多，但往往对方一句话，一个动作，都会让我们害怕所有付出只能换来一场空欢喜。
慢慢我们会在焦虑中半途而废，甚至还没开始挽回，单单是想到这些“结果”，就止步不前。这实在是很可惜。大家可以通过文末公众号找到我无偿咨询任何情感难题！
如果只是惶恐的猜测前任的态度，想象自己有没有机会挽回，最终只能在唯唯诺诺、不敢前进中错过彼此。
如果你下定决心挽回对方，坚持追逐爱情的信念，所有的矛盾都会迎刃而解，爱情也因此成长。
一：挽回前的铺垫
这个阶段跟对方聊天的时候，要创造舒适感，让对方舒服，他心平气和，心里舒服，比较开心了，你们就能建立一个正常的沟通关系了，这时候再去解决矛盾，对方就比较能接受。
这个阶段聊天要记住四个原则：
1：不聊感情
这个阶段的目的是建立双方的舒适感，任何能引起对方不舒服东西都要小心，宁可错杀一万，不可放过一个。类似我爱你，我喜欢你，我想跟你在一起，种种让他联想到你们之间关系的问题都不要去提。你们之间有过矛盾，你跟他聊感情的话，他会觉得你在影射他，他心里会不舒服，本能地去排斥你。
2：不聊过去不愉快的经历
你们过去发生的一切不愉快的经历，还有跟你们类似的经历也不能提，任何引起你们争吵、争执的问题都不可以提。
3：不过度关心对方
关心是需求感的暴露，不可以轻易暴露自己想要什么。你吃饭了吗？或者你怎么还没吃饭，感冒赶紧吃点药。这种过分的关心只能点到为止。一切以朋友关系为准则，真的去做朋友。以这个人物设定为主。以朋友关系慢慢往上发展。
4：不可以质问
为什么不回我信息？为什么不来找我？为什么不接我电话？这种女朋友式的质问都可以停止了，不可以逼迫对方去执行你的意志。
我们为什么害怕挽回会失败？完全是因为不够了解。
如果足够了解的话，那就像在医院拍个片子一样，一眼就能看清楚症结所在，顺流而上解决问题，挽回其实是水到渠成的事情。
所以说现在的焦虑情绪也好，不安全感也好，都可以暂时先放一放。如果你能理解他的心意，明白他的苦衷，了解他现在的所思所想，你会发现挽回其实很简单，就像重新又谈了一场恋爱。
感情出现问题后，如何科学的自行评估自己的挽回成功率和挽回时长，我们在文末公众号的文章里已经分享过很多啦！
二：断联是舍近求远
提起挽回你最先想到的是什么？主动道歉求原谅，送关心送礼物，还是乞求他感动她让ta心软。
实际上，喋喋不休的道歉请求，最终只会换来不屑一顾。你俯下身子说“我错了，你回来吧”，这些话只能让你变得廉价。
感情的本质是吸引，无论分开还是亲密地在一起，我们身上总有某种难得可贵的价值吸引对方。更长远来看，无论是恋爱还是伴随一生的婚姻，都需要依托这种持续的吸引力去维持亲密关系。
幸运的是，两性之间的吸引力并不是无迹可寻的，有很多研究发现了两性之间奇妙的联系规则，可以帮助我们在分手挽回的过程中更好的表达自己。
对挽回来说，和前任断开联系，从ta的生活中完全消失并不是一个好办法。
我们需要的是尽可能的接近对方，在ta的生活中曝露自己。但注意暴露不是无时无刻、每分每秒，更不是贴身跟踪。当你频繁出现在别人面前时，可能会让对方注意你、对你产生好感。
但如果你持续不断地信息轰炸、手机轰炸，甚至上门纠缠。只会加深对方对你的厌恶。与此同时，刚分手时对方还处于对你的情绪否定期，你的死缠烂打反复出现，都会得到对方负面的评价，强化分手的正确性。
再比如分手后常会在朋友圈发一些伤感痛苦的文字图片，想引起前任的注意。这也不符合吸引力的原则。
吸引力价值中的关键是你能给对方带去情绪价值，让对方觉得你的存在是美好的，和你在一起比一个人过或者比别人在一起更开心幸福。
所以曝露原则的前提是这种曝露不是刻意的，是一种自然状态下的联系；以及注意我们所曝露内容的积极、美好。
三：利用晕轮效应，改变对方的看法
很多人在挽回时，往往察觉不到自己的吸引力，找不到除了认错补偿之外的办法，最终只能认为补偿对方就是自己的吸引力。
事实上吸引力没有那么复杂。吸引力很重要的一个解释是晕轮效应Halo Effect，人们对人的认知和判断往往只从是局部出发，慢慢扩散而得出整体印象，我们对一个人的印象总是以偏概全的。
于此同时，在现实生活中，人们也使用常识来估计潜在的伴侣是否有吸引力，我们渴望的人不会自动选择最好看、最富有的人，而是选择与自己的认知相匹配的人（Dion等人，1972）。所以并不是最好看的人更有吸引力。
最有吸引力的伴侣要与自己的理想特征相匹配，这种匹配会使双方很快的产生好感。
一个人如果一开始获得了高评价，他就会被一种积极肯定的光环笼罩，并被赋予一切都好的品质。所以挽回之中展示自己吸引力的时候，我们可以从一些很小的改变开始。
这种改变可以从一件衣服上开始，他们马上会注意到，他们会知道你的一些事情已经改变了。然后根据你对ta的了解，匹配一些相似的特征。
你可以和前任分享类似的音乐品味；展示ta喜欢的美食；尝试ta的爱好。这样你的每一次出现都会给ta惊喜，你的外表和内在都在强化你是全新的。
如果你现在正面临着挽回中的棘手难题，试了很多方法都没有效果，可以看下文末寻求帮助！
情感上暂时出现了问题，并不可怕，也绝非你感觉的无药可救！只要采用了系统的科学方法，成功挽回自然不是什么难事！
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