十一长假过后第一天，就是全国高血压日，也是秋天倒数第二个节气——寒露。
寒，冻也。
——《说文》
“气冷起秋露，声微觉夜寒”。寒露过后，天气转冷，我国部分地区甚至直接“入冬”，出现了降雪。
图自@中国天气
愈到冬季，高血压患者的血压就愈“不听话”了，而血压持续较高的水平是会出危险的，在这种情况下需要加药。
但是注意，不能随便“加一片”，这种操作同样很危险，容易降压过度。
那么，秋冬季节血压高了，我们应该怎么办呢？
三步走安全降压！
首先，哈大夫要跟大家说明的是，应对“犯上作乱”的高血压，我们有三步曲：
第一步：每天至少量3次
到了秋冬季节，尤其是温度变化、季节交替的时候，高血压患者朋友可以多测几次血压，掌握您自己的血压变化情况。
之前的科普文章中我们向大家介绍过血压的波动曲线，这次针对秋冬季节哈大夫再给您一个建议：
每天至少3次：
早晨6-8点
下午4-6点
晚上睡前
用这3次血压就可以比较准确的说明您一天的血压情况了。
第二步：找医生开短效药
如果您坚持测量一周后发现自己的血压飙得有点高了，或者您出现了头晕、走路感觉“踩棉花”等等症状，一定不要自作主张随意加药。
这时，您应前往医院就诊，医生会根据您的血压波动和症状等情况选择一些短效降压药。
这类药物吸收快、起效快，但持续时间较短，能够辅助您目前服用的长效降压药达到更好的降压效果。
第三步：冬天也别停止锻炼
俗话说，“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。
国外有一项研究发现：
- 长时间不改变坐姿的情况下，坐的时间越长，血压升高的水平越高，高血压患者中血压升高更明显；
- 而如果在久坐期间每半小时走上几分钟或做一做拉伸活动（比如蹲起），则能有效降低血压。
所以除了按照规定的药量服药外，坚持锻炼也是控制血压的辅助手段之一，大家不要因为怕冷就“宅”在家里不出门了；
同时，寒冷时节大家都喜欢聚在一起吃吃火锅、麻辣香锅、麻辣烫等，虽然暖和，但是这些食物对于高血压患者朋友来说盐分含量太高，大家还是应该注意盐分的摄入，小心“病从口入”。
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