很多人都说男生较女生来说是更为辛苦的，因为他们要成家还要立业，要养自己还要养妻儿，总归会是累一点的。其实不然，女生也有很多她们要承受的东西。

女性怀孕生子对她们来说是人生中很重要的事情，也是必不可少的。但升级为妈妈的身份，是需要付出很大勇气的。一旦当了妈妈，相对应的也要舍弃很多，他们需要在家庭和工作之间做好平衡，特殊情况可能还会放弃自己的工作，失去社交的自由。

更重要的是，在怀孕之后，很多妈妈要面临身材走样的问题，当自己有了小宝宝之后，身上也会背负着许多责任，这些都是妈妈很头疼的问题。

案例：

说到高圆圆，是多少人曾经的女神，她不仅有颜值有演技，她的身材更是很多人羡慕的代表。但是和赵又廷结婚后的她，身材也开始走样，远远不如从前了。本来在演艺圈可以风风火火的她，结婚后却毅然决然放弃了自己的演艺事业，把重心放在家庭上，成为了一个妈妈，把大部分时间都用来在家陪伴自己的丈夫和孩子，好久时间都没有出现在荧幕上了。

据了解，生产过后的高圆圆一改以往女神的形象，经常都是衬衫牛仔裤这样休闲的搭配，加上生产之后身材失去控制，身体较为臃肿，走在路上完全就是一个普普通通的妈妈形象。

对于一位妈妈来说，很多烦恼和忧虑是常人所不能理解的，虽然男人对一个家很重要，但女人同时也不可缺少，她们对于家庭的贡献应该受到尊重。

生产前无论多魔鬼身材的女性，在生产后大多都要面临身材走样这个问题，那我们今天就来看看导致身材走样的罪魁祸首到底是谁？

1、运动量不足

很多条件好一些的家庭，妈妈可能会去上一些适当的运动课程，例如说孕妇瑜伽，这样对妈妈和宝宝其实都有好处的。如果没有条件的，也可以自己在小区里散散步什么的是可以的，总之不要认为怀孕期间就是什么都不能动，适当的运动才是更有益身心健康的。

本身就吃的多，运动量又不够的话，是身材走样的罪魁祸首。运动量即使不像孕前那么多的话，也要每天保持自己身体的运动状态，产后恢复也会更容易些。

2、照顾孩子占据了大量的时间

很多妈妈有了孩子之后，几乎一天24小时都要围着孩子转，做饭，上学，哄睡觉，这些琐碎的时间占据了妈妈所有的时间，她们没有自己的自由时间，可以闲下来放松一下，更别提能有去健身房锻炼的时间。

没有卡路里的消耗，肥胖也就随之而来。

3、孕期内，产后大肆进补

通常妈妈在怀孕期间为了保证宝宝的营养，都会吃的比较多，身体负荷比较重，经常躺在床上比较少出门，所以孕期内大多妈妈一定是会胖的。

再加上妈妈产后，会消耗大量的力气和元气，很多家庭都会在这个时候鸡鸭鱼肉大肆进补，导致脂肪从怀孕之后就不断在体内堆积，身材就会走样。

那么产后妈妈都有哪些自己的减肥方法呢？

1、培养一个健康的饮食习惯

脂肪的万恶之源就是我们平常的饮食，平常的饮食一定要以清淡为主，少油少盐。遵循少食多餐的原则，不要一餐吃太多，更不要暴饮暴食。

还有就是要多吃一些高蛋白的食物，像是鱼，鸡肉，鸡蛋这样的。水果蔬菜不能停，多吃水果蔬菜有助于肠胃蠕动，促进消化，可以有效防止脂肪堆积，塑造一个好的身体形态。

节食是减肥期间比较不可取的方法，因为节食减肥只能看到一时的效果，当你稍微吃多了一点，体重马上就又回去了。所以还是要健康三餐，可以少吃但不能不吃。特别是产后的妈妈，一定要规律饮食。

2、科学运动消耗脂肪

减肥并不是要疯狂运动，是要讲究一定方法的，尤其对产后妈妈来说。产后运动需要注意的问题就是分阶段进行，不同阶段适合不同的运动。

产后不适合一些特别剧烈的动作。适合做一些简单的拉伸。产后三个月可以适当的加大强度，但是一定要坚持，不能三天打渔两天晒网，才能达到最好的效果。产后五个月到六个月，是减肥的黄金时间，可以加大一些运动量，抓紧甩掉身上的肉肉，除此之外我们还可以增加一些增肌塑形的活动，让自己的身形更加好看一些。