抵抗力差就非常容易生病，那么面对抵抗力差的情况我们应该怎么办呢?吃些什么可以帮助增强抵抗力?下面一起来了解一下吧。
想要增强自身的抵抗力，那么就得先从饮食入手!
饮食上面，抵抗力较差的人可以选择多摄入一些蔬菜，除此之外，还要适当的补充一些优质蛋白，例如，早餐可以选择喝一些小米粥，中午要吃的好一些，鸡蛋、蔬菜、肉类等等都要均衡摄入，晚餐可以选择吃的清淡一些。
饮食上面一定要保持规律，除此之外，就是要加强运动，在日常生活当中，我们可以选择做一些有氧运动，或者是户外运动，多晒晒太阳，保持好良好的心情，疾病什么的自然就会远离我们啦!
除了这些之外，对于水的摄入也要比较明确，平时可以多喝一些水，水是代谢废物的载体，对于身体的新陈代谢有很大的帮助。
同时也要保持规律的作息时间，不要熬夜!
具体食物参考：
1、白蘑菇
白蘑菇是我们在日常生活中经常会遇到的一种食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸，有助于维持免疫系统，对抗病毒。此外，白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。
2、葡萄柚
葡萄柚也是可以帮助我们进行有效的增强抵抗能力的，葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁，它不仅风味独特，还含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质，可以提高身体免疫系统的活力，并能治疗感冒以及流感等疾病。此外，适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。
3、香蕉
香蕉所含的生物碱有振奋精神，提高信心的作用。另外，它所含的色氨酸和维生素B6可以促使大脑制造血清素，从而减少忧郁的情绪。如果人能够经常保持轻松的心情，免疫力也会随之提高。
4、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
5、大蒜
大蒜素抗感染和细菌。研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。
6、蓝莓
蓝莓是所有水果中，含抗氧化物质最多的一种。蓝莓的颜色来源于花青素，这种抗氧化物质可以中和引起慢性疾病的自由基，有效对抗癌症、心脏病等疾病。每天食用适量的蓝莓，对稳固免疫系统非常有帮助。
以上的食物大家都可以选择去食用哦，对于增强自身抵抗力都是很有帮助的，更多关于增强抵抗力的内容，请继续来美一下女性网了解吧!
