7、核桃
核桃中含有大量维生素E、多酚类物质和蛋白质，能补益大脑和氧化衰老。另外也含有低聚糖和微量元素，能降低心脏病。长时间吃也能让皮肤变得更加光滑细腻，延缓皮肤衰老。
8、木耳
黑木耳中含有的花青素和维生素E具有抗氧化和抗衰老功效，能淡化脸上斑点。清除血管中的毒素和垃圾，预防心脑血管疾病。另外也能调节血糖，稀释血液粘稠度，降低血液中胆固醇含量。
温馨提示
除了多吃以上食物外每周至少要吃2~3次金枪鱼，含有大量的DHA能提高思考力和记忆力。金枪鱼属于低脂肪低热量和低糖分深海鱼，同时含有的铁能补充铁质不足。
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