寒露秋深 吃对食材让你边养生边变美

1. 冬枣 维C是番茄的20倍 少有人知道，大枣的VC含量特！别！高！橙子、柑橘、柠檬什么的，在冬枣面前都是弟弟，一口吃下去，满满都是维生素，想要美白就吃它。 3.莲藕 补益气血 增强免疫力 传统中医认为藕“主补中养神，益气力”。莲藕含有丰富的铁、钙等微量元素、和大量的单宁酸，能促进胆固醇排出体外，寒露之后经常吃莲藕，健脾开胃且增强人体免疫力。 5.淮山药 补肾补肺又养发 淮山药在养生界的崇高地位，是根茎类食材中的翘楚！它润肺又补肾，如果你老是掉头发？多吃山药，吃的时候记得要连皮儿吃，而且要带须吃。 7.南瓜 药食同源排毒养颜 如果要评选蔬菜中的黄金长寿食材？TOP前3当中一定有南瓜，南瓜全身都是宝，吃瓜肉健脾暖胃、消炎止痛；南瓜籽能控制血压，保护心脏；南瓜皮还可以润肠通便。 8.秋梨 吃进胃里的抗燥精华 一梨润三秋！梨子汁水多又清甜，生吃降火去燥，熟吃止咳润肺。搭配不同的药膳食谱，功效更好，比如菊花和雪梨的搭配，清肝明目，滋润肌肤，是秋天非常好的养生饮品哦!