7.瑜伽儿童式变式(Child’s Pose, variation)
这个动作是模仿胎儿卷曲在母胎而来的，可以伸展和按摩背部。
瑜伽儿童式变式：练习两分钟，呼吸16-20次(2 minutes, 16-20 breaths)
8.瑜伽下犬式(Downward-Facing Dog Pose)
这个动作可以能瘦肩部，拉长大腿。
瑜伽下犬式：练习1分钟，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
9.瑜伽站立前曲式(Standing Forward Bend)
这个动作平和大脑，帮助你缓解工作生活压力。
瑜伽站立前曲式：练习一分钟，呼吸8-10次(1minute, 8-10 breaths)
10.瑜伽山式(Mountain Pose)
在瑜伽姿势里比较简单和容易实现的姿势，一定要注意控制你的呼吸。
瑜伽山式：练习1分钟，坚持8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
