而常见营养素缺乏包括：蛋白质、维生素B12、微量元素(如铁、铜等);常见的引起白发的疾病有：贫血、内分泌系统的疾病(如甲状腺机能亢进等)。
而黑芝麻中，含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，能促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，由此看来，吃黑芝麻也是有利于头发生长。
但是，说到补肾气的食物，黑颜色的食物，含量种铜、铁、维生素等的食物生活中也不占少数，比如说到含铁高的食物，猪肝会更理想;补肾气的食物，有羊肉，枸杞等，所以，吃黑芝麻只能说是一定程度上对黑发有帮助，若指望着它能有什么很神奇的效果也是不可能的。
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