有很多女性朋友在月经期间就会特别放松自己,在她们看来,大姨妈来临时流了很多血,那一定流失掉了很多营养,所以应该多吃一些食物,补起来。
月经期间女人的新陈代谢的确会提高,所以女性朋友们想当然地认为,又是流血,又是新陈代谢高的,那在这期间应该吃什么都不会胖的吧。其实这样的说法是错误的,一起来看看原因,及在月经期间吃什么食物比较好。
月经期间怎么吃都不会胖吗?
在月经前一周,因为激素分泌波动以及体内脂肪情况的变化,我们通常会出现这样的情况:胃口大开,食欲大增,这是属于自然的生理需求。
月经期间怎么吃都不会胖吗
而在月经中,我们通常会看到很多女孩子依然“胃口大开”,而且用来满足胃口的大多是一些高热量的食物。其实在月经中,我们的身体已经不像月经前那样——波动的激素会让我们特别想吃东西,但是,我们依然会想吃很多东西,我要再重复一遍,是我们“想”吃很多东西。
是的,想要提醒大家,月经中的胃口大开,一般都是我们的心理作用,是“想”出来的。可能我们平时太克制自己,有很多美食都错过了,也可能以前习惯于吃一些零食,但是为了减脂,克制了好久没有去碰。种种原因,会让我们时时想找个借口满足一下自己,而月经则是比较好的借口,因为大家都觉得月经是个特别的时期,不管是生理上还是心理上。
从代谢和能量消耗角度来说。体温每升高1℃,基础代谢率升高13%左右。对于大多数女孩子,基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃。按照基础代谢率1200千卡每天来算,月经期间每天消耗的能量只比平时多47~78千卡,也就等于散步半小时。换句话说,姨妈辛辛苦苦帮你消耗的这些热量,你吃一小块儿巧克力就全找回来啦!