大家都知道我们的健康是离不开饮食的，饮食也是有一些原则的以及怀孕的时候要注意饮食，孕妇们应该怎么样在孕期保证营养的情况下摄入定量食物，那么接下来我们一起看看
安康饮食四大准则分别是?
(1)食物多样化：使所摄取的食物五味谐和、寒热温凉过度，食物品种搭配合理。粮食类食物是膳食热能的次要来源，次要是提供碳水化合物、蛋白质和B族维生素。植物性食物次要提供蛋白质、脂肪、动物纤维素、矿物质和B族维生素，蔬菜水果类次要提供动物纤维素，矿物质、维生素C和胡萝卜素。干果类食品次要提供维生素E和某些矿物质。
(2)油脂过量：在日常饮食中，应控制脂肪摄入量。
(3)粗细搭配，摄取食物要留意粗细搭配。应多吃些粗粮和富含动物纤维的食物，如小米、玉米、高粱米、甘薯、绿豆及蔬菜水果等。
(4)限盐限糖：盐的摄入量不宜过多，依据饮食习气之差别，成年人每日盐的摄入量以3～10克爲宜，最多不可超越15克。糖应尽量少吃，即可防病又不影响其他养分素的吸收。
孕妇安康饮食有什麼准则?
孕期饮食准则一:精心分配
简直一切的孕妇都需求更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质(比方叶酸、铁)以及热能。假如怀孕前你不是很留意饮食，如今你对你的孕期饮食就要多多用心了，你要留意坚持丰厚、平衡的饮食构造。而且孕期饮食中要少点渣滓食品，由于这些食品只提供热能，根本上不含养分物质。
孕期饮食准则二:不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品
生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经低温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出如今孕期饮食中。(并且要留意厨房卫生。)这些食物都能够是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝形成损伤。
孕期饮食准则三:不要节食
怀孕时期节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多瘦身办法都能够会招致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理添加是安康怀孕的很好标志之一。孕期饮食合理、体重过量添加的准妈妈生出安康宝宝的几率会更高。所以，假如你吃的是新颖、安康的食物，而且体重增长在适宜的范围内，那麼请你放宽心吧，不要过火担忧孕期饮食会使你的身体变饱满!
孕期饮食准则四:每4小时吃一小餐
即便你不饿，你的宝宝也可能饿了，所以，孕期饮食布置至多应该是每4个小时一餐。假如恶心、厌食、烧心 或消化不良，让你觉得吃饭就像完成义务一样，你能够会发现，一天吃五六顿饭，比吃三顿正餐，会让你的身体难受一些。不要漏掉孕期饮食中的任何一餐，即便你不饿，正在发育的宝宝也需求你有规律地饮食来提供养分。
现在想必大家了解了健康饮食的四大原则以及重要性，还有就是如果要想有个健康宝宝，妈妈们在孕期一定要做好营养的补充哦
