胸部下垂这种现象在现在的女性胸部中比例占到90%以上,工作的影响和生完哺乳,这一切有密切的关系。胸部变得丰满,是众多女性的梦想。如果需要快速改善下垂或者小的胸部,可以使用妃嫚姿促进胸部二次发育让胸变大。下面小编教你基本的丰胸方法,可以补充身体营养和简单的改善胸轮廓。
一、食物法。多吃含蛋白质的食物,可增加胸部脂肪,使胸部更丰满,有弹性。
1、花生猪蹄汤
先煮一锅热水,然后把猪蹄丢进锅中,过一遍热水,捞出来,然后生姜切片,花生洗净,准备好的猪蹄,都丢进压力锅,加料酒,八角,油盐。大火焖半个小时,转小火焖20分钟。如果怕猪蹄有肥肉,直接喝汤,丰胸效果也很好,每周保持吃3次。
2、木瓜鲫鱼汤。鲫鱼拨开,去掉里面的内脏,鱼身切上几刀,放料酒,酱油,生粉、油盐抓匀。木瓜剥开,去籽,切成块状,生姜切成小条。把茯苓,八角,香菜洗净。大火翻炒鲫鱼,3分钟后,放八角,生姜,茯苓,木瓜,清水淹过食材,转文火,盖锅焖30分钟,放香菜起锅。最方便的方法是把食材都丢进锅里,然后焖40分钟即可。每周喝2次。
3、核桃豆浆。核桃撬开取肉,丢进榨汁机,倒入一杯豆浆,搅碎即可。每天喝一杯。
二、运动法。除了摄入蛋白质丰富的食物以外,可以结合丰胸运动法一起,坚持三个月以上,可以看出丰胸效果哦。下面再推荐几个运动法,送给为丰胸而努力的MM。
1、扩胸运动丰胸法
扩胸运动,双臂张开,上下左右摆动,做拍手掌运动。不仅可甩掉胸部外围的肥肉,帮助女性瘦身,而且可有效的防止胸部胸部下垂。
2、哑铃丰胸法
哑铃可锻炼胸部肌肉,防止胸部脂肪游离于外,使胸部变得挺耸,是很棒的塑胸运动。推荐姿势,人站直,手握住哑铃,自然放下,手臂用力,屈伸举起哑铃,至与地面平行。每天3组,每组10次,间隔1分钟。
3、游泳丰胸法
游泳的时候,水和乳房做推拿运动,水帮助乳房按摩,可加速胸部的血液循环,促进乳房发育,丰胸效果非常好。经常游泳锻炼,提高人的免疫力,人变得更健康,乳房也会变得更加漂亮。推荐泳姿:自由泳、蝶泳、仰泳。