大家有没有听说过普拉提这个词?普拉提是什么?普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。普拉提有连贯动作,可以说是动中练,课程动作设计以运动解剖学为基础。普拉提一般认为是核心训练,主要以体态、康复为住。瑜伽更多静止姿势训练,柔韧练习,可以说是静中练,练习中讲究冥想的结合。瑜伽可以锻炼到全身肌肉群体。这节课,先让我们走进瑜伽的世界,一起感受瑜伽之美~
1、女神式
↑瑜伽可以加强腿部力量,塑造完美身材!女神式让你美爆了!
动作详解:
双腿分开,一条腿的长度,双脚向外打开45度,屈膝向下,保持大腿与地面平行,双手向上伸展。