在生活中有这样一个不成文规律：冬天长肉，夏天减肥。可能是因为冬天天气比较寒冷，大多数人不愿意动，再加上穿的衣服比较厚重，动起来真的很困难，为了让自己的身体有足够的温度，甚至会吃一些高热量类的食物，达到抵抗寒冷的目的。只是抵抗寒冷的效果不知道有没有达到，但是体内的脂肪却越来越多。到了夏天是展露身材的好时节，这个时候会想尽一切办法进行减肥，其中最主要的手段就是控制饮食。那么夏季减肥餐怎么安排比较妥当？
不管什么季节，想要减肥都离不开饮食控制，因为饮食是造成肥胖的最重要原因，如果在饮食上有所调节，那么可大大降低热量的摄入，从而有效降低脂肪形成，最终有利于完成减肥目标。那么夏季减肥餐该如何安排呢？
1、豆腐中含有大量氨基酸，虽说也含有的淀粉，这种成分不太利于减肥，但是如果在夏天把豆腐当作减肥餐，对减肥的帮助还是很明显的。比如，吃一份凉拌豆腐，不仅味道好，在夏天还能给人一种凉爽感，甚至不吃豆腐还起到美容养颜的作用，可谓是一举多得。
2、 水果是日常生活中不可缺的食物之一，多吃水果能补充身体所需要的养分，最重要的是多吃水果能促进人体肠胃蠕动速度，对排除体内毒素有很大的帮助。拖水果来调节便秘，间接起到了减肥的功效。
3、 牛奶中含有我们人体所需的蛋白质及钙，另外多喝牛奶还能起到美白的作用，可能很多人不知道夏天适量喝牛奶，或者是酸奶对减肥也有帮助。每天在用餐前喝一杯牛奶，或是用餐后喝一杯酸奶，都能促进肠胃流动，另外，多喝牛奶可以增加饱腹感，最终降低了对其他热量食物的摄入。
4、 利用食物减肥就是要注重一日三餐的质量尽可能做到少热量，少油，少糖等。当然对于减肥者而言，像油腻辛辣类的食物尽可能也不要吃，否则会影响减肥效果。
