瘦手臂方法 4种方法摆脱粗手臂的烦恼
你是否因为胳膊太粗无法穿上漂亮衣服而烦恼，你是否羡慕别人的纤细手臂，不要再懊恼，不要再羡慕，听听我的方法，按照我的方法做，你一定会成为让别人羡慕的对象。
方法一：手臂负重训练
运动是最好的减肥方法，所以无论如何，想要瘦胳膊，锻炼是直接的方法。但是，如果我们要尽量得到最显著的效果，就一定要讲究方法。那么我们想要瘦胳膊，什么才是最有效的办法?请记住-负重训练。 首先选择自己合适的重量，不要太沉，背在身上，你可能奇怪，我要瘦胳膊，为什么要背东西?其实这正是关键之处，你想要瘦胳膊，消耗胳膊上的多余脂肪，但是其实胳膊是与你的身体连在一起的，肌肉也是一样，胳膊上的赘肉也是与你的背部相连，所以只有全面解决问题，才能更好地瘦胳膊。所以先负重，然后选择尽量重一点的东西，双手重量尽量一致，双手前后摆动。至少坚持20分钟，坚持下去，你一定会减掉多余的赘肉。
方法二：手臂锻炼
首先将手掌面朝上，手掌与手腕呈90度，然后将手掌沿裤缝向上伸，沿身体向上，到胸部，然后将手掌翻下，从胸前向前伸出，然后划出180度，举到头顶，再将手迅速向下压，速度要快，用上力度。重复此动作20分钟(也可更多)。 接下来两手握拳，放于胸前，胳膊与肩膀同高，向后摆动到最大限度，再向前摆动，并于胸前相碰，重复此动作10分钟。 最后，胳膊自然弯曲，并以肩膀为中心转动，尽量转大圆。速度尽量快一些，记住一定要用肩膀发力，这样才最有效果。
方法三：按摩运动
首先双手拍打双臂，用右手拍右臂，左手拍左臂，这样能更大程度地消耗脂肪。重复此动作直到没有力气。然后双手交叉，按压你的胳膊，先平均用力，按压胳膊3-4次，然后轻重交错按压，这样在你控制你的力量时，能非常有效地消耗脂肪。重复上述操作持续20分钟。最后抖动胳膊，燃烧你的脂肪。相信爱美的你一定会坚持下去!
方法四：游泳
游泳可以明显地减肥，如果想要尽快瘦胳膊，那你一定要试试我的方法。 首先自由泳1000米，不必一口气，但一定要游够，这样能够充分活动开。然后将胳膊放在水面上，往下压直到碰到腿部，但记住中途一定不要停止，并且将胳膊绷直，这样可以加大胳膊克服水压的难度，从而最大限度地消耗脂肪,持续10分钟。
将胳膊自然地平放在水面，手掌面向前方，用臂力带动手掌划水，直到拍手。再将手掌向外，将胳膊向后摆，直到与身体垂直，此过程中可能胳膊会有弯曲，但一定不要中途停止，坚持下去，手臂可能会酸，但一定要坚持60-80次。当然，多多益善。
有这么多有效的方法，相信只要你坚持下去，你一定会拥有一双纤细的手臂!
