所需热量计算公式
每日所须基础能量=655.096+9.563×体重+1.85×高-4.676×年龄
以一个25岁、身高160cm、体重55kg的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×55+1.85×160-4.676×25=1360.491,那么维持她基础代谢的热量得需要1360.491大卡。
但是,人的活动会消耗能量,因此在实施减重计划女性每天最好不要摄取低于1600~1800卡的热量。如果摄取热量不足,容易导致体内蛋白质快速流失,造成营养不良的后果,影响到器官功能。如果热量摄取过多,没有及时排出,就会变成脂肪堆积到体内,时间一久,身体就会堆积毒素哦。