练腹肌最好的方法是什么?
练腹肌不是靠仰卧起坐的知道吗?腹机分上腹机，下腹机和侧腹机。
你要分开练的，上腹机就是人平躺，屈膝放，双手轻放耳边，过程中后背始终贴住地面，只弯曲你的胸腔，尽量使胸部去贴大腿，动作要缓慢而匀速，一次做30个，一天5组
下腹机，人平躺，双手平放大腿两侧，双脚并拢微屈抬离地面，在做的过程中始终抬离地面双脚要并拢这是要领，然后缓慢抬腿至大腿与腹部垂直，然后缓慢放下，记住双脚是微曲的不是叫你比直的抬起染后和腹部垂直，一次做20-30个，一天6组
侧腹机你要去买个轮子，大商场的体育专柜都有卖，不贵，100元有找，怎么用上面都有说明，这个是全面锻炼你的腹机，包括侧腹机，所以去买个,然后就每天坚持的做吧，一个月就出效果了，这是我经历过的
我们应该了解的是，大部分人腹部外面还是有一层比较厚的脂肪的(除了一些从小就很瘦的人)，也许你腹部脂肪并不多，但足以妨碍你完美腹肌轮廓的出现。所以我们首先要减脂，通过努力和汗水把腹部那一层脂肪变薄。
紧实的腹肌
如何变薄呢?你需要多多做一些有氧运动，减脂最有效的有氧运动是慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等。在这个过程中尽量不要吃高脂肪高热量食物，可以多吃一些高蛋白食物，比如鸡胸肉、鱼、鸡蛋等。
鸡胸肉
注意：运动每次一般要在40分钟以上，否则燃脂效果不会太明显。如果你嫌慢跑减脂慢，那就尝试快慢跑交替，可以加速燃脂，虽然会更累，但为了你想要的腹肌快点露出来，你应该能坚持下去。
练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
