妹子们永远觉得自己不够瘦,但真正的肥胖是不可忽视的,不仅是为了身材的完美,更是一种对身体出现因肥胖而导致不良症状的预防。大家共识中导致肥胖的原因就是吃得多、不运动,其实这只是其中两个主要原因,还有一些日常的习惯也可能是导致肥胖的因素。肥胖并不是只有发生以后才能补救,还是可以从发生之前就开始预防。
下面就来看看导致肥胖的那些日常因素都有哪些。可能你的一个小习惯,日积月累就成了肥胖的元凶哦。
以为不吃早餐比较瘦
虽然已经很多人讲过,但总有人觉得少一点东西到肚会令自己容易瘦一点,所以宁愿饿着肚子也不吃早餐。其实早上起床不吃东西,除了容易令你感到没彩打采,影响上课及工作表现,亦会令身体降低新陈代谢,更会令你下一餐吃得更疯狂,吸收更多热量,反而容易变胖。
习惯空肚做运动
除了不能空肚吃早餐,原来更不可以“空肚做运动”。因为运动时会消耗大量肝醣,空肚时会令身体肝醣更少,运动时会令肝醣流失得更快,身体要用更多蛋白质作燃料。这样会令身体肌肉量流失,而肌肉正正是有助热量燃烧,所以“空肚做运动”会令减肥事半功倍,而且太快肚饿也令你运动的时间也不长久。
用汤匙吃饭
这是关于进食习惯的问题,用汤匙吃东西的确很方便,但正正因为太方便,会令你不知不觉吃多了,这个也是造成肥胖的原因。要减低吃太多的机会,可以改用用筷子,一次只夹取少量的食物,然后慢慢吃,可以增加饱肚感,亦不会出现不慎吃太多的情况。
以为吃体积小的东西就不会胖
很多女生都以为体积小的东西热量有限,水饺、蒸饺之类的小点心的热量会比一碗白饭少?这样绝对大错特错!其实一小颗含有肉的水饺,热量就有80-100卡,一颗小小的小笼包就有100卡,如果是泡菜水饺、咖哩蒸饺的话,热量会更高。所以进食前先要好好了解热量,十颗水饺的总热量,竟然超过一碗排骨饭的热量!所以要好好计算各种食物的热量,这样才不会愈吃愈胖。
激素
控制饥饿感。科学家研究指出,人体中存在一种瘦素,也称抗肥胖因子,是降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。