都说秋天是养秋膘的季节,秋天因为天气逐渐舒爽,人的胃口当然就不会再想夏天一样的平淡。再加上秋天衣服越穿越厚,多长了几斤肉在衣服的掩盖之下根本就毫无存在感,于是又给了吃货们一个自我催眠的理由。这个季节虽然长肉很快,但同时也是一个减肥的最佳时机,不爱运动的可以尝试进行食疗,从每天的饮食食谱上“动手脚”。
蔬菜绝对是最好的减肥伙伴,它可以在让你有饱腹感的同时,避免过多卡路里的摄入,当然也少不了各种维生素的补充啦!那么秋天减肥瘦身的最佳蔬菜都是什么呢?
西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
冬瓜
冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。
苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。
卷心菜
卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素C和维生素K,维生素C能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。