21天减肥法食谱是怎样
21天减肥法中八天食谱有哪些?21天减肥第二阶段饮食禁忌有哪些?21天减肥第二阶段非常关键，可以说这是决定减肥成功与否的关键所在，很多人都是败在这一个阶段上。在此阶段因为经过3天断食身体代谢处于降低的状态，8天水果蔬菜餐也会让人产生枯燥厌倦，容易放弃计划二导致失败。
在21天减肥的这个方法中，第二阶段的食谱是消除脂肪必备的一个阶段。虽然说在经历过第一个阶段之后，人体胃部的容量会慢慢的减小。但是要想令减肥的效果更好，仍旧要注意第二阶段的饮食。那么到底在21天减肥法第二阶段的饮食中要注意什么呢?
一日三餐示例：
早晨7：00淡盐水一杯。
期间10：10番茄一个，一个苹果，一根香蕉。
中午12：30番茄一个。
期间15：00香蕉半根。
晚上20：00黄瓜一根，一个苹果。
运动：骑自行车40分钟，举160个哑铃，散步20分钟，50分钟瑜伽。
吃水果蔬菜
在21天减肥的第二阶段里，患者仍旧不能够吃主食和脂肪以及甜食类的食物。因为这期间是消脂的时候，只能够吃蔬菜和水果来当做饮食，但是不能够过量。经过上一个阶段，大部分减肥者都已经适应了，但是如果不注意的话，患者仍旧会恢复到之前暴饮暴食的阶段。所以，患者一定可以的提醒自己进行改变。所以，饮食上面，仍旧要以蔬菜和水果为主。
注意的事项
其次，水果的食用量也不能够太多，因为太多的果糖会对减肥者造成不利。所以在减肥的时候需要使用含糖量比较少的水果，比如猕猴桃、柠檬和樱桃以及苹果等水果。而香蕉和木瓜以及哈密瓜含有糖分较多的水果是不能够多吃的，因为这些水果里面的含糖量比较多，会对减肥造成不利的因素。同时，在这段时间里，减肥者很容易会产生厌倦心态，一定要坚持。
