香菇菜包+鸡蛋+香肠卷+糙米浆+橙子
蛋白质担当：鸡蛋、香肠
碳水化合物担当：菜包、糙米浆
纤维素担当：橙子
如果晚上做过运动，那么早餐可以适量多补充点蛋白质，比如多一个香肠卷。
桂花红豆粥+喜饼+柿子
蛋白质：红豆粥
碳水化合物：喜饼、柿子
纤维素：柿子
早餐喝粥其实只需要一个带预约功能的电饭煲就行了，把各种米啊豆子啊全部放进去煮，然后一碗吃下去，包健康。喜饼这种东西热量挺高，但早上适当的一点点还是不至于那么“致命”的。
番茄蛋芝士三明治+火龙果+美式咖啡
蛋白质：芝士，蛋
碳水化合物：三明治面包皮、番茄
纤维素：火龙果
其实美式咖啡什么都没干，就负责提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和无糖拿铁了。
这样营养也够了，还不用为了减肥而亏欠了嘴。
