很多新妈妈都面临着产后发胖的问题，其实产后发胖的妈妈也不用担心太多，因为只要采取正确的方法，把握好哺乳减肥的最佳时期，身体就能恢复到产前状态，那么哺乳期瘦身方法是怎样的呢？今天就来具体说说。
哺乳期瘦身方法
先选择合适的减肥方法，母乳喂养的妈妈要选择科学合适的减肥方法，不会影响到自己的身体和宝宝，哺乳期的妈妈可以采取科学均衡的饮食，并配合自己的运动，坚持下去，随着时间的推移，摄入减少，运动增加，体重自然减轻。减肥要循序渐进，不能通过饮食或剧烈运动达到减肥的效果
少喝白色浓汤、多吃蔬菜水果，白色浓汤不是哺乳期的营养物质，是来自乳化成微滴的脂肪，所以哺乳期的妈妈要喝清汤，要把汤面的浮油带走。另外，可以喝低脂牛奶和豆浆补充身体的蛋白质和维生素，代替一般的鸡汤。
晚餐科学饮食，在母乳喂养期间，妈妈们可以在晚餐时间把豆子煮成八宝粥，如红豆、黑米和小米，因为谷物富含维生素B1，可以提高母乳的质量，帮助宝宝的发育，另一方面，粥含有更多的水，不容易发胖。
改变不合理的烹饪方式，不要在烹饪中放太多的油，少用油煎的方式，因为这些方式容易使身体发胖，少用这些方式烹饪可以让女性在哺乳期消耗身体脂肪，没有脂肪积累。
哺乳期瘦身注意事项
产后也不能服用减肥茶和减肥药，减肥药的原理是通过使人体减少营养物质的吸收，增加人体的排泄，达到减肥的目的，但减肥药会影响身体的新代谢。
不能在分娩后立即做剧烈运动，因为会减缓子宫的恢复，并导致妇女出血。如果严重会再次损伤手术切片或外阴切口，通常情况下，产后4-6周，母亲可以适当做一些减肥运动，剖腹产需要6-8周或更长时间才能开始做产后减肥运动。
