减肥除了不断的锻炼，还需要吃正确的食物，这样才会事半功倍。对于那些减肥的人来说，地瓜是一种很好的食物，经常吃一点，可以更好的减肥。地瓜做法不一样，减肥的效果也不一样，最好的做法是蒸，不建议炒。那么地瓜减肥法具体是怎么回事呢？跟着小编往下看。
地瓜减肥法
地瓜是大家都很熟悉的一种食物，减肥时，用地瓜代替一部分主食，减肥效果会更好。 主要是因为红薯脂肪含量低，热量很低，比米饭低得多，而且营养很丰富，吃起来有很好的饱腹感，而且含糖量，吃一点可以及时提供能量，满足身体的需要。同时红薯含有较多的膳食纤维，润肠通便，及时排出大便，防止便秘，也有助于减肥。
地瓜是作为主食存在的替代品，在吃红薯的时候，最好不要吃主食，或者主食减半，这样就会有减脂效果。 在吃红薯的同时，要注意适量，不能随意吃，红薯含糖多，多吃会增加脂肪，一般来说，一日三餐，吃一个地瓜就可以，不要多吃。
推荐地瓜减肥食谱
地瓜粥
做法：将红薯洗净，切块，沥干水分；在炒锅中加入油，将红薯放入锅中，炒至香后加盐；再加入适量水，再将米饭倒在红薯上，小火炖。
地瓜粉
做法：红薯皮切片蒸熟，放在大碗里磨成红薯泥，加热加入红薯淀粉和少量糖粉，揉搓用手揉搓，最后变成光滑的面团，取一部分土豆泥搓成长条，切成小块，滚一些淀粉防粘，放入保鲜袋或保鲜盒快速冷冻即可享受。
红薯有很多用处， 红薯不仅不会让人发胖，还是一种很好的减肥食品，营养价值很高，含有大量的膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，对排便排毒有好处哦，以上希望能帮到大家！
