水煮红薯能减肥吗？很多人说，红薯绝对是懒人想通过饮食减肥的好办法，作为一种超级强大的快速减肥食品，它的作用是有口皆知的，今天就来说说水煮红薯减肥。
水煮水煮红薯能减肥吗
吃红薯不仅不会增重，反而可以减肥，强身健体，防止亚健康，通便排毒。每100克新鲜红薯只含有0.2克脂肪，产生99千卡热量，约占大米的三分之一，是一种很好的低脂，是一种低热量的食物，可以防止糖分变成脂肪在体内堆积，因此可以减肥。另一方面红薯含有大量的膳食纤维，可以帮助肠道的蠕动，刺激肠胃消化，通便排毒，特别是老年人，食用之后有改善便秘的功效。
红薯应该何时吃
红薯缺乏蛋白质和脂质，所以与蔬菜、水果和蛋白质一起吃，这样就可以做到营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐的时间吃，吃红薯后，里面所含的钙需要在人体内吸收4~5小时，下午的阳光可以促进钙的吸收。在这种情况下，午餐吃红薯，钙可以全部吸收，不会影响晚餐其他食物中钙的吸收。
使用红薯减肥法有三个原则
每餐以150克左右的红薯代替主食，它有很强的饱腹感，所以一般不会饿
制作红薯餐时，最好的方法应该是蒸红薯，而不是烤红薯。
吃红薯的时候，红薯皮一定不能吃。 吃红薯的时候，最好搭配一些蔬菜。
水煮红薯对身体哪个部位减肥效果最好
一般对于瘦肚子效果明显，红薯含有更多的膳食纤维，加上地瓜不提供能量，减少了能量摄入，膳食纤维充足，有利于大便排出，而纤维素也能促进肠蠕动，加快排便速度，避免粪便的堆积，所以经常吃蒸红薯可以有不错的瘦肚子效果。
