怀孕期间，吃了很多有营养的，女性身体容易出现肥胖问题，生产之后减肥成了首要问题，大多数女性在生产候，胯下的肉会变得更多，整体看起来很难看，那么产后如何瘦胯部？今天这篇文章来做具体介绍。
产后如何瘦胯部
控制热量和脂肪，注意每种食物的热量，减少高热量食物的摄入。在日常饮食中少吃脂肪，多吃鱼和白肉。
饮食要清淡，清淡的饮食对女人有好处。少吃含酱油的咸味食物，酱油中含有大量的糖或盐，不仅增加身体脂肪，而且对产后伤口恢复也有不良影响。
多吃蔬菜水果，蔬菜水果不仅营养丰富，还能帮助妈妈减肥，分娩后多吃富含纤维素的新鲜果蔬，有助于促进肠道消化，缓解排便，滋润肌肤。
最好每天定时定量吃，吃饭时不要狼吞虎咽。应该慢慢咀嚼，每次保持以上20分钟。
适当的运动，想要产后减肥的话，适当的运动是很有必要的，比如做一些产后瑜伽、慢走等运动，对于消耗身体脂肪都是有帮助的。
产后减肥最佳时间
月子期间是不能减肥的，宝宝出生后女性身体很虚弱，这个时候要好好休息，多吃补品，千万不要在月子上犯任何错误。
产后6周，身体恢复的时候几乎可以开始减肥了，但是女性应该根据自己的身体状况来判断是否减肥。
产后2个月可以适当减肥，这时候身体已经恢复的比较好了，适当的做一些强度轻的运动就很好了。
产后6个月是减肥的最佳时机哟，一定不能偷懒，否则很难再瘦下去了，错过了黄金减肥的时间，再想瘦成闪电就难得多了。
产后减肥，适当地运动，瑜伽，调节饮食，有助于身体的恢复，这才是王道！ 另外需要注意的是，产后减肥一定要对减肥药说NO！
