减肥可以吃葡萄干吗

减肥是现在很多人都十分关注的一个话题，尤其对于女性来说，都想拥有一个完美的身材，而对于减肥者来说，控制饮食是至关重要的，因此大多肥胖者是由于摄入过多的热量导致的，葡萄干是日常生活中一种常见的食物，那么减肥可以吃葡萄干吗？我们一起来看下面的介绍。

减肥期间要少吃或不吃葡萄干。据相关研究表明，每100克的葡萄干中热量约为344大卡，由此看来这种食物的热量是很高的，而且其中碳水化合物的含量约为83.4克，即葡萄干是一种高碳水化合物、高热量的食物，除此之外，其中还有很多的糖类物质，主要是葡萄糖，这些物质很容易被人体所吸收利用，因此会引起肥胖，因此大家在减肥期间如果吃太多葡萄干，那么就会导致其中的糖类物质无法完全消耗，这就会让这些糖类物质脂肪的形式堆积在体内，进而引起肥胖，所以减肥期间最好少吃或不吃葡萄干。

葡萄干一天吃多少合适

减肥者葡萄干一天吃30-40克即可。 葡萄干不宜过多食用，一般建议一天吃30-40克即可，最好不要超过40克，特别是减肥的人群更是要少吃，一方面是因为食用过多葡萄干容易导致长胖；另一方面是因为葡萄干中含有大量的发酵性糖类成分，对牙齿有一定的腐蚀性，食用过多容易造成龋齿。

减肥可以吃葡萄干吗？由上面的介绍可以得知，减肥期间可以适当的吃些葡萄干，但是一定不可以多吃，因为是一种高碳水化合物、高热量的食物，多吃不仅不利于减肥，而且还可能会长肉，因此减肥者一定要注意不可以过多的吃葡萄干，而且也要控制其他热量的摄入。