减肥小窍门一天减一斤是怎样
肥胖最主要是因为身体脂肪多，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪细胞体积庞大，囤积在腹部、后背、腿上，影响美观。身体内脏和血管也有脂肪，如果这两个地方脂肪过多，很容易导致多种疾病。比如，心脑血管疾病，三高，糖尿病，痛风，脂肪肝…… 既然脂肪危害这么大，有没有减肥小窍门一天减一斤呢?让我们一起看看吧。
1 饮食规律
全完不可以通过节食或者少吃的方式减肥。如果不吃饭，身体会觉得自己陷入饥荒状态了，会减少代谢节约能量消耗，甚至会刻意囤积脂肪用来应急。
2 多喝水
为什么要多喝水呢?因为脂肪燃烧会产生二氧化碳，水和ATP，多补充水分可以帮助身体代谢。
3 减少热量的摄入
身体摄入过多热量，用不完就变成脂肪囤积在体内。热量是脂肪的直接来源。
4 补充多种营养
如果想要体重下降，减去的是脂肪，一定要给身体补充足够营养。营养充分才能帮助脂肪燃烧。
5 适量运动
适量运动才能加大热量消耗。大自然能量守恒定律告诉我们，能量唯一的去处就是被消耗!
6 借助工具
在现实生活中，高营养食物一定伴随高热量。吃的少没劲运动，运动完累了肯定会多吃。所以，我们要通过现代科技手段，从食物中萃取出营养，加工成热量低，营养丰富的食品。
