香蕉是一种非常好的水果，不仅含有非常高的营养成分，常吃香蕉还能改善便秘和肥胖的情况，可是很多人想要吃香蕉进行减肥，但是吃了香蕉不但没有达到减肥的效果，反而觉得自己的体重有所增加了，这些人想知道到底应该如何吃香蕉才能达到效果，那么今天就来带大家了解一下怎样吃香蕉才能减肥？
吃香蕉减肥方法一：边吃边喝水
香蕉虽然对减肥有帮助的，但是如果一次吃太多也会适得其反，但是吃其他的食物同时吃香蕉又起不到作用，可以在吃香蕉的时候喝温开水，边吃边喝是最好的，因为白开水多喝一点可以增加饱腹感，而香蕉中含有大量的水溶性纤维和果胶，这些物质用水稀释后更容易促进肠道蠕动，可以将肠道中附着的油脂分解下来，对排便帮助很大。
吃香蕉减肥方法二：早餐和晚餐搭配香蕉
在吃早餐和吃晚餐的时候搭配香蕉一起吃，一定要记住在吃主食之前先吃一到两根香蕉，如果可以多吃就更好了，然后间隔一会再吃主食和其他食物，虽然香蕉每一根也含有一百卡左右的热量，但是香蕉的热量不容易被小肠分解吸收，而且吃了香蕉后再吃其他食物，香蕉可以抑制脂肪的吸收。
吃香蕉减肥方法三：每天坚持适当吃
每天都要坚持吃香蕉，而且最好每隔一个小时左右就吃一根，不要把吃的时间安排的太密集，否则容易造成热量堆积，隔一会吃一根热量不会堆积，而且还能增加饱腹感，能够促进肠道蠕动和代谢，减肥效果非常好。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底怎样吃香蕉才能减肥，在吃香蕉的时候大家一定要记住，不能空腹吃香蕉，否则容易孕期腹泻，而且对胃酸分泌会有负面影响，有引发低血糖的可能性。
