现在的女孩子对自己的身材十分注重，而且不仅想要纤细苗条还想要身材凹凸有致，可是这种身体线条不是简单的瘦就能有的，需要经过一些锻炼才能练出来，有些人觉得学习舞蹈能减肥还能练出好身材，可是也有人觉得学舞蹈不能减肥甚至会更胖，那么今天就来带大家了解舞蹈减肥到底有没有效果？
舞蹈减肥是一种非常好的方法，即可以锻炼人的形体也可以起到消耗热量的作用，而且男士和女士都有适合自己学习的舞蹈门类，女性想要通过连舞蹈减肥，可以学钢管舞、民族舞、拉丁舞，这些都可以锻炼女性的形体和气质。男性想要通过舞蹈来减肥，可以学动感街舞、机械舞和现代舞，这些舞蹈可以锻炼男性的肌肉和形体，给人一种力量美。
学习舞蹈减肥一定要持之以恒，要有恒心和耐力，如果半途而废就会变得和有些人说的一样，不仅减肥不成还会增肥，因为人在运动的时候，热量消耗的多自然减肥有效果，突然之间停下来不运动了，反弹的几率也是高于百分之九十五以上的。
舞蹈减肥的同时，还要控制饮食，不能吃热量过高的食物，也不能吃含脂肪过高的食物，只有在运动减肥的同时好好的控制饮食中卡路里的摄入量，才能将身体中沉积的脂肪燃烧挥发掉。减肥期间要以蔬菜水果和谷物杂粮为主。
看了上面的介绍，相信大家都知道了到底舞蹈减肥效果到底如何，其实舞蹈也是一种消耗热量比较快的运动形式，舞蹈减肥和运动减肥的效果是差不多的，所不同的是舞蹈的难度要大一些，但是练出来的形体美感度更好一些。想要练出效果，就要长期坚持，就算学会了也要每天练一练，才能将减肥的效果维持好。
