冬天已经来临了,要想明年夏天穿上美美的衣服,一定要去开始去减肥了!冬季减肥效果好吗?很多人存在这方面的疑问,下面一起来详细的了解一下吧!
冬季减肥效果其实比夏天减肥的效果要好些,具体的好处表现如下:
1、气温低对运动减肥更有利
冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。
2、基础代谢提高更好减肥
冬季气温较低，人的肠胃供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿，胃口好饭量自然增加，所以冬季最易发胖，若能在这几个月中控制住体重，那么发胖的风险就大大减少。因此冬季是一年中减肥的最好季节。把好饮食的一关，你的减肥计划是一定能成功的。
冬天减肥最快的方法有哪些?
降低热量的摄取:
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪——最终都会减少你的卡路里摄入量。如果一个人每天少摄入800卡路里，他/她可以在六周内减掉10磅;如果他/她少摄入500卡路里，他/她可以在两个半月内减掉10磅。但是不要减得太快，否则很危险。需要注意的是，每个人每天至少要摄入1200千卡的热量。如果提供给身体的热量太少，他们就会失去肌肉。肌肉是燃烧卡路里和促进新陈代谢的关键。每个肥胖的人都可以很容易地达到这种减肥方法。
少吃脂肪类食物:
专家指出每克脂肪含有9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克含有更少的热量，大约4千卡，因此，如果你想减肥，你不需要少吃。你可以用新鲜的蔬菜、水果和谷物来代替你每天吃的高脂肪食物(例如，奶油和其他专家认为，如果你每天只吃20-40克的脂肪，你可以在两个月内减掉10磅。然而，如果少吃脂肪，并不是每个人都能减肥。如果他们吃太多的碳水化合物，他们也会增加体重。
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