一日三餐简易减肥食谱 饮食加运动健康瘦下来

编辑:朴朴2019-07-10 12:00:48 关键字:食谱,减肥

瘦身的理论知识

解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖,首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例,当钠多钾就少,相对钾多纳的含量就少了。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能,对生长及修护机能来说,它可是个不可或缺的营养素哦。

马铃薯:含有丰富钾质及维他命c,烤一烤食用,热量更低喔。

胡萝卜:新鲜蔬菜皆有丰富钾含量,如一杯胡萝卜汁就有近800毫克的钾。

一日三餐简易减肥食谱 饮食加运动健康瘦下来

一日三餐简易减肥食谱

酪梨:和香蕉一样吃起来要有点艺术,因为它不只钾多,蛋白质、脂肪、纤维质多,热量卡路里也较多。

香蕉:虽然卡路里有点高,但它的钾特多,而且脂肪很低,可以自己取舍一下。

橘子:不仅钾多维他命c也多,打成汁喝不只瘦还美丽动人。

豆类:青豆、碗豆或扁豆,不只是钾,蛋白质含量比其他植物性食物还高。

标签: 食谱减肥
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