周二：
早餐:茶蛋1个、米粥1碗。
午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。
晚餐:水果水果水果！！
韭菜除了富钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
快速减肥这样吃
周三：
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉、小份的米饭。
晚餐：一份炒蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
快速减肥这样吃
酸奶可是很好的减肥良品，有助于促进肠胃的蠕动，帮助消化及吸收。而且酸奶还能提供身体所需营养成分，不会给身体造成过大的负担。
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