吃鸭肉会长胖吗 鸭肉只是看着很肥 美体|瘦身|减肥

编辑:伊尔女性网2020-05-29 08:02:30 关键字:吃鸭肉会长胖吗,吃鸭肉会不会长胖,鸭肉会发胖吗

  吃鸭肉会长胖吗 鸭肉只是看着很肥

  适量吃不会长胖的。

  1、鸭肉的热量同其它禽类相比是比较高的,100克可食部分的鸭肉热量是210大卡,属于热量较高的肉类。但是,只要注意适量吃,且吃的时候去皮,一般是不会长胖的。

吃鸭肉会长胖吗 鸭肉只是看着很肥 美体|瘦身|减肥

  再说。同等份量的鱼、鸡、鸭、猪、羊、牛肉,热量排列是鱼<鸡<鸭<牛<羊<猪,由此可以看出,鸭肉在其中也不算特别高的热量。

  2、鸭肉中的脂肪含量适中,比猪肉低,易于消化,并较均匀地分布于全身组织中。鸭子只是看着很肥,但是鸭油的脂肪链结构接近于橄榄油,属于不饱和脂肪,比较健康的。

  3、鸭肉的营养是非常丰富的,包括含有蛋白质、脂肪、泛酸、碳水化合物、维生素、尼克酸以及钙、磷、铁等营养成分,其中鸭肉里蛋白质的含量更是比一般的畜肉要高得多,因此食用鸭肉能够给我们的身体补充很多所需的营养。所以,适量吃鸭肉对减肥者是有好处的。

  鸭肉一天吃多少不长胖

  一般而言,一个轻、中体力劳动强度的成年人,一天中如果不吃其他的肉类、鱼虾和蛋类的话,鸭肉的进食量可以是2两~3两。觉得有些少是么?如果每天都吃肉类食物的话,就应该是这样的分量,不能再多了。而如果是减肥者的话,建议一天一两足以。

  减肥者吃鸭肉要注意什么

  1、宜吃去皮后的鸭肉

  去皮后的鸭肉热量低了许多,100克可食部分的去皮鸭肉热量是121大卡。所以,去皮鸭肉比起未去皮的鸭肉热量要低,更加适宜减肥期间食用。

  2、不可过量吃

  鸭肉中的不饱和脂肪酸含量确实高于猪肉、牛羊肉甚至鸡肉,但多吃不饱和脂肪酸含量高的食物一样会发胖。而且,其中仍然还含有一定量的饱和脂肪酸。如果过量食用,同样会导致饱和脂肪酸摄入增多,也会长胖的,而且会使发生动脉硬化的风险增大。

  3、注意禁忌人群

  一般人都是可以食用的,尤其是体内有热、上火的人非常适宜食用鸭肉,同时营养不良、产后病后体虚、盗汗、遗精、咽干口渴的人以及妇女月经少同样也都适宜食用鸭肉。

  但是,因为鸭肉是寒凉性的,所以素体虚寒、胃部冷痛、腹泻清稀以及寒性痛经的人则需尽量少食鸭肉。

相关文章
冬天喝什么茶能减肥 美体|瘦身|减肥

冬天喝什么茶能减肥 美体|瘦身|减肥

冬天很多人一不小心就吃太多油腻的食物,这样不仅容易导致肥胖,还影响身体健康。冬天喝什么茶排毒见覅额效果好呢?下面就给[详情]

睡前怎么瘦肚子 美体|瘦身|减肥

睡前怎么瘦肚子 美体|瘦身|减肥

现在很多上班族因为工作的需要,经常长时间的久坐,长期下了肚子上很容易堆积脂肪,而平时又缺乏运动的时间,所以今天小编要来[详情]

后背肉多是怎样造成的 美体|瘦身|减肥

后背肉多是怎样造成的 美体|瘦身|减肥

很多女生原本身材不胖,但是后背上的肉多就容易显得虎背熊腰,不过局部减肥又是一件比较困难的事情,那下面就和小编一起来看[详情]

胳膊上的肉很松怎么减 美体|瘦身|减肥

胳膊上的肉很松怎么减 美体|瘦身|减肥

胳膊上的肉很松怎么减?胳膊肉松弛怎么办?怎么瘦胳膊最快最有效?眼下正是穿无袖露胳膊的季节,下面就教大家怎么瘦胳膊大臂和[详情]

屁股天生扁平怎么办 美体|瘦身|减肥

屁股天生扁平怎么办 美体|瘦身|减肥

相比于欧美的女性来说,亚洲的女生天生屁股就要扁平一些,但这也并不表示没有拥有蜜桃臀的可能,下面就和小编一起来看看天生[详情]

contact us

Copyright     2018-2028   All rights reserved.