水煮青菜烹饪小技巧
水煮青菜可以放入少量的水,也可以放入少量的植物油,最好用橄榄油,这样可以避免水溶性营养流失,也可以让青菜的纤维素吸到油脂后变软,另外,为了口感更佳,大家可以搭配一些耗油,小米椒,醋等等,这三种东西的热量也比较低,但是可以使蔬菜吃起来更美味!所以对于吃一周的水煮青菜可以瘦10斤这个问题,你现在明白了吗?
青菜的营养价值十分丰富,并且热量也很低,因此是减肥的理想食物,而水煮青菜这种最简单的做法,能将青菜的减肥功效发挥至最大。
水煮青菜10天减肥10斤,青菜减肥并不是没有道理的,要不平时吃素的人怎么都长不胖呢?青菜含有约95%的水分、2%的碳水化合物、1%的蛋白质和1%以下的脂肪。根据实验,在100克的青菜仅含有13卡路里,其维生素A、维生素C、维生素K、叶酸、维生素B6和钙的丰富。在对41种营养丰富的果蔬进行测评时,青菜荣获第2的佳绩,难怪它越来越受欢迎,在各地都有一席之地。丰富的营养价值也决定了青菜的也绝对是个“大佬”,虽然模样与地位都是平平。