减肥餐一日三餐食谱 这样减肥让你一周瘦十斤

编辑:Inedor2019-07-10 13:21:24 关键字:减肥,瘦身,食谱

午餐搭配:芹菜瘦肉粥

芹菜是蔬菜中含有最多纤维的食物,可以说是蔬菜的健康之神,可以促进人体的消化和排毒,经常吃芹菜不仅可以帮助减肥,还能预防结肠癌。瘦肉可以为人体提供蛋白质,与芹菜一起搭配,很有减肥的功效。

吃完饭最好的时间实在17点左右,这个时间吃进去的食物可以得到很好的消化和吸收,如果在19点之后吃晚餐,身体的新陈代谢是很慢的,摄入的卡路里那么就会转化为人体的脂肪。晚餐高热量的食物全部丢掉,甜的油的都会是变成高脂肪。

减肥餐一日三餐食谱 这样减肥让你一周瘦十斤

晚餐搭配:鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜

很多减肥的朋友对鱼肉应该是很熟悉了,鱼肉中含有加速新陈代谢的脂肪酸,能够加快消耗身体脂肪,而且鱼中还含有大量的蛋白质,营养价值也是十分的丰富。

总之想要减肥真的就是需要管住嘴迈开腿,如果这点自控能力都没有的话,减肥真的是没有太多的希望,所以这个减肥一日三餐食谱,希望大家可以准确运用起来,尽快达到瘦身苗条的感觉。

标签: 减肥瘦身食谱
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