小手臂肌肉怎么瘦下来
女生要是小手臂有肌肉就会显得胳膊很粗，而且穿衣服不好看，那小手臂肌肉怎么瘦下来？肌肉型手臂怎么减？跟着小编一起看看吧！
小手臂肌肉一般是由于 运动 过量造成的，要想手臂变瘦，要选择正确锻炼方法和良好生活习惯。
1、正确锻炼方法
对于女孩子来说，锻炼可能并不是为了使肌肉变得发达，而只是为了减去多余的脂肪，但是如果锻炼的方式不正确，就会导致手臂上的肌肉变得硕大，所以要想 瘦手臂 上的肌肉，首先要做的就是要养成锻炼的方法，比如说在锻炼之前必须要做热身运动，锻炼的时候不要一下子就给自己很高的要求，要循序渐进，锻炼过后要适当的做按摩，这样可以使肌肉不至于过度的发达。
2、良好生活习惯
平时吃饭的时候不要狼吞虎咽，这样不会使人产生饱腹感， 减肥 也就很难了，所以要想瘦手臂上的肌肉，要做到吃饭的时候细嚼慢咽，这样可以减少进食量，肌肉得不到足够的营养供应，就会自己慢慢瘦下来。平时可以多对手臂进行按摩，洗澡的时候气温比较高，人体很容易出汗，这个时候按摩的效果是最好的。
肌肉型手臂是怎么形成的
肌肉型胖手臂主要是由于大量运动造成的，虽然脂肪比较少，但一旦停止运动又不改变以往的 饮食 习惯，热量很难消耗，使脂肪大量增加并囤积在经常运动的部位， 如手臂，就会造成手臂肥胖。因此，这种类型的应当适当减少进食量，最好在月内进行3~7天的断食法，将部分脂肪代谢掉，生成肌肉。在恢饮食后，平时只吃7 分饱，口味应清淡。下午三点之后用 蔬菜 水果 代替油炸 食物 或者甜点，晚餐尽量少吃肉，以素食为主。
