说起减肥毫无疑问很多人都有话要说，的确减肥对于每一个人来说都是一把“辛酸泪”，有的人为了减肥整天泡在健身房里面，有的人为了减肥整整一个月都没有吃饱过，但是最终的掉秤却并不理想。那一个月减肥多少斤最好？科学的减肥法是什么？下面我们一起来详细了解一下！
一个月减肥多少斤最好？
说到一个月减肥多少斤最好这个问题，其实并没有一个固定的答案，因为每个人的体重值不同，因此一个月需要减多少斤最合理也不是固定不变的，但是一般来说平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，如果短时间内减的太多，会有很多不良后果，因此千万不能盲目减重而忽略了身体健康。
那科学的减肥法是什么？
（1）均衡的饮食配比很重要
肥胖主要是热量的摄取与消耗失衡造成的，因此，控制饮食是减肥的重要方法之一。饮食减肥不是单纯地少吃与不吃，而是要调整膳食结构，建立正确的饮食方法和适当控制食量三者结合进行。日常生活中尽量以低脂、低热量的食物为主，少吃高脂、高热量的食物，对减肥瘦身是非常有帮助的。
（2）持之以恒的运动锻炼
运动是为了增加热量消耗，这样能够更好地消耗体内脂肪，况且运动不仅仅减肥，还有健身健美的作用，毋庸置疑的是运动减肥是减肥的最佳方法。而在减肥的过程中最好是可以多做些有氧运动锻炼，其中像跑步、游泳、球类、打拳、气功等都有很不错的效果，持之以恒坚持下去能有很不错的作用。
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